崴腳後消腫的方法有哪些

有時候因為人在長時間的運動， 或者是走路， 甚至一些女人穿比較高的高跟鞋， 都是會導致腳出現紅腫的情況， 有的人腳腫是在腳趾的位置， 但是有的人出現腳腫的情況會在腳後跟， 腳趾頭旁邊出現腫的時候， 還是比較好處理的， 在腳後跟出現紅腫應該怎麼處理?處理的方法都有什麼?在腳後跟紅腫之後， 如何正確的作出消腫呢?

1.冷敷。 在受傷的頭24-48小時， 要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡， 或者是用毛巾包著冰塊， 敷在腫脹的部位， 每次約30分鐘， 間隔3-4小時一次。 此時用冷敷所起到的作用， 一是可以減輕疼痛， 二是如果有毛細血管破裂， 可以促進血管收縮， 儘量減少出血。

2.熱敷。 當48小時過後， 就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳， 有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。 因為急性期已經過去， 現在的目的是要活血化瘀， 讓腫脹部位的血液迴圈順暢， 同時促進組織滲出液的吸收，

3.局部按摩。 崴腳後的前兩天， 也就是需要冷敷的時候， 絕對不能進行按摩， 這樣會加劇毛細血管的破裂， 令出血量加大， 傷情更為嚴重。 需等到改用熱敷時， 再行按摩。 並且力度和幅度不宜過重過大， 應循序漸進。

在出現腳後跟紅腫的時候， 把繃帶去除之後， 我們要適當的運動一下， 不要覺得腳後跟腫了就不動了， 如果不動的話， 還會有淤血的情況出現。 在這個時候要多吃一些豆類的食物， 也是可以幫助消腫的， 多吃一些含維生素的食物。 要有一個好的心情， 這樣就不會覺得難受了。