冬季如何減肥 掌握10個小秘訣輕鬆甩肉

冬季如何減肥?到了冬季， 很多女性都感到非常的煩惱， 既不想太過控制自己的食欲， 又不希望自己迅速的長膘， 那麼應該怎麼辦呢?不要著急， 下面小編就為大家分享十個冬季減肥小妙招， 以搭配簡單的飲食原則， 讓你輕鬆實現瘦身的目標。 還等什麼， 趕緊跟著小編學學這些減肥方法吧!

1、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步上健身房才叫運動， 所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺， 或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。

會流汗不一定才算是運動， 最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好， 也容易發胖。

2、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西， 堅持不吃零食和蛋糕飲料等等

嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻幹。 千萬不要吃香糖， 因為口香糖是空有咀嚼的動作， 卻沒有任何食物進到胃裡，

3、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B群的食物

牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄

4、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人， 穿起來超保暖， 全身包緊緊又可減少食量!

所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣， 隨時提醒自己要減肥， 不能吃太多， 冬天穿著也好保暖呀!

5、食量的配置， 愈晚愈少

吃飯不要吃完全飽， 大約吃7.8分飽就好了。

另外， 對於吃多少還要注意一個原則， 就是時間越晚就應該吃的越少。 簡單來說， 就是早餐一定要吃， 而且要吃飽。 中餐則要少吃一點， 但是可以吃好一點哦!最後就是晚餐。 晚餐一定不要吃太多， 不過不吃也是不行的哦!至於宵夜那就是絕對要拒絕的哦!

6、少喝飲料， 多喝溫熱開水或是花茶

女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的， 喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積， 就會變成小腹人了唷!(因為當你喝冰後， 身體就會發出保暖的信號， 於是便開始囤積脂肪來防寒)

冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料， 花茶也可以加減喝一點， 喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘， 很適合冬天暖呼呼的喝一杯!

7、吃火鍋不喝湯， 少吃加工過的火鍋料

寒冷的冬季， 和朋友圍在一起吃火鍋可是非常舒適的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意， 吃火鍋的時候千萬不要喝湯哦!否則就會給你帶來大量的熱量。 其次， 吃火鍋的時候最好選擇一些低熱量的食物， 多吃些蔬菜， 就能在享受美味的同時不會影響到體重了。

8、每天喝大約3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代謝。 有人吃一點點就胖了， 有人吃了很多還是沒有胖， 這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力， 這樣燃燒脂肪的速度就會增快， 瘦下來後也不容易複胖!

9、遠離油炸食物

儘量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。

10、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出， 有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場， 嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法， 難免傷身或者反彈得更胖， 推薦一些具有“魔力”的減肥招式， 只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。