蹲下起來腰疼

對於腰疼這種常見的症狀， 我們想要在平時預防它的發生， 可以通過睡硬板床以及適當的給腰椎進行按摩等方法預防的， 特別是在冬天的時候， 要注意腰椎的保暖， 因為腰椎受寒很容易導致腰疼的症狀。 下面就讓我們一起來瞭解一下蹲下起來出現腰疼的治療方法吧， 緩解腰疼的症狀。

腰痛怎麼辦

一：睡硬板床。

二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)。

四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)

五：急性發作期儘量臥床休息。

(骨質增生、腰突患者)平時應注意：

1、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。

中醫認為骨關節病(骨質增生、腰突)的形成原因：

1、肝腎虧損：中醫認為， 腎藏精、主骨;肝藏血、主筋。 腎精充足、肝血盈滿， 則筋骨勁強、關節靈活。 人到中老年， 生理性機能減退， 肝腎精血不足， 致使筋骨失養， 久而久之， 容易發生骨關節病。

2、感受外邪：臟腑虛弱、衛外不固， 風、寒、濕邪乘虛侵入， 影響氣血運行， 經氣不通暢， 也是形成骨關節病的常見原因。

3、慢性勞損：常從事低頭、彎腰、久立等工作， 致使氣血、筋脈運行不利， 瘀血阻滯， 導致肌肉、筋脈骨骼營養障礙， 局部受損， 因而產生疼痛， 關節屈伸不利， 活動障礙等臨床表現。

4、跌撲閃挫：由於暴力外傷或患部用力過度， 損傷筋脈， 致使氣血運行不暢， 雍滯不通， 而發生骨關節病。 省錢的辦法就是沒事多去泡泡澡， 時間長一點!少做彎腰的動作， 平時多休息沒事就平躺吧， 一般2個月左右症狀會有所減輕很多， 好轉以後一定注意避免復發。