這4款食物讓你越吃越瘦

對於一些擁有纖瘦魔鬼身材的人來說無疑是展示美麗的時刻， 然而對於肥胖的人而言， 藏不住肉實在很困擾。 所以說， 此時是進行瘦身減肥的重要時段。 但是減肥也不是那麼容易見到效果的， 日常沒有過多的時間進行運動並且還克制不住對美食的享受， 所以減肥成為了遙不可及的事情。 今天小編就和大家分享只要常吃4樣食物便能輕鬆燃脂瘦身！

吃4樣食物能輕鬆燃脂瘦身

1、黃瓜

黃瓜是一種健康的養生食物， 其不僅清爽可口， 同時常吃還能起到極好的瘦身減肥作用。 在黃瓜中含有丙醇二酸的成分， 這種物質被人體攝取之後能有效抑制糖類物質轉化成脂肪， 這也能極大效率的降低糖分進入體內造成脂肪堆積。

另外， 黃瓜還是一種低熱量的食物， 大約在100克的黃瓜中只含有15千卡的熱量， 所以說對於想要減肥的人士來說， 黃瓜是最為適合的瘦身食物了。

但是對於想要吃黃瓜減肥的人來說， 一定要吃新鮮的黃瓜而不是吃醃制的黃瓜， 因為一些醃制的黃瓜中含有很多鹽分， 還很容易引起肥胖產生。

2、香蕉

香蕉是一種香軟可口的食物， 香蕉不僅具有極好的口感， 且富含多種營養成分， 常吃不僅能很好的補充身體所需的養分， 同時還能起到極好的瘦身作用。 在香蕉中含有豐富的膳食纖維， 這種物質能很好的促進腸胃的蠕動， 能對積存在腸道中的毒素進行消除， 同時還能促進腸胃的消化和吸收， 有效降低了宿便的產生， 不僅能保護腸道健康， 同時還能幫助減肥。

另外， 香蕉的卡路里很低， 澱粉的含量很高， 所以說被人體攝取之後很容易產生飽腹的感覺。

大約一根香蕉就等於半碗米飯的熱量， 所以說常吃點香蕉能減少其它食物的攝取， 避免過多脂肪的堆積， 從而起到一定的瘦身減肥作用。 但是當人體在空腹狀態下， 是不適宜吃香蕉的， 否則會引起不適產生。

3、魔芋粉

說到魔芋粉， 很多人對此並不是很熟悉， 實則常吃點魔芋粉對於很多想要減肥的人來說是極好的選擇。

在魔芋粉中含有豐富的膳食纖維， 這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動， 幫助消除積存在腸道中的毒素， 從而還能減少食物在腸道中停留的時間， 並且幫助清除宿便， 起到極好的清腸毒的作用。

此外， 魔芋粉還屬於一種超低熱的食物， 其中所含的葡萄甘露聚糖， 在體內遇到水分會快速的膨脹，

所以對於一些想要食療減肥的人來說， 適量吃點魔芋粉不僅能很好的為身體補充所需的養分， 還能輕鬆瘦身。 最為主要的便是在魔芋粉中還含有一定的粘液蛋白， 這種物質能減少體內的膽固醇的不良積累， 從而對於防治心腦血管疾病發揮重要作用。

4、苦瓜

苦瓜雖然很苦， 但是常吃點苦瓜卻是極好的減肥瘦身之選。 在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素， 這兩種物質都能增進食欲， 幫助人們更好的健脾開胃， 對於一些有厭食的人來說， 吃點苦瓜是不錯的選擇。

同時， 苦瓜的熱量很低， 被人體攝取後能抑制脂肪的吸收， 起到一定的減肥瘦身作用。 所以說要想快速減肥的朋友， 在日常便可以經常吃點涼拌苦瓜或是榨苦瓜汁來飲用， 以此起到減肥瘦身的目的， 只要堅持一段時間一定能起到不錯的瘦身效果。

常見減肥誤區

1.謝絕早餐：

許多人以為早上腸胃吸收能力高， 吃早餐會容易致肥。 其實早餐對身體非常重要， 不吃早餐會令體質變差， 欠佳的體質更易引致肥胖。

2. 單一餐單：

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”， 換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養， 缺乏整體全面的養份， 是戕害身體的 “最好方法”！你把身體搞壞， 它自然不會讓你“好看”。

3. 減肥=減脂肪：

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角， 吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

4. 肥胖，是因為營養過剩：

所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5. 不能喝水：

因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！

6. 辣的食物可以減肥：

研究說，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水並不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢！（中華網健康）

吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

4. 肥胖，是因為營養過剩：

所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5. 不能喝水：

因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！

6. 辣的食物可以減肥：

研究說，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水並不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢！（中華網健康）