簡單健身器材有哪些

健身對人們的身體健康是有好處的， 但是在健身的時候一定要注意對健身器材的選擇， 尤其是要考慮到個人的身體情況， 選擇適合自己的健身器材。 而且健身器材的種類和作用也有很多， 不同類型的健身器材鍛煉的目的也是不一樣的， 要注意肌肉的發展， 那么簡單的健身器材有哪些？

1.啞鈴

用于肌力訓練， 肌肉復合動作訓練， 本人一般用于訓練手肌。 訓練的時候快慢適宜， 自己控制， 但一定要長期訓練， 最好設定組數訓練法則， 讓自己的運動有規律起來。

2.健腹輪

健腹輪是健身行家的健腹神器， 其效果不亞于健腹板和仰臥起坐（在用法及靈活性方面的表現比后兩者更加出色）。 與健腹板相比， 健腹輪的占用空間小、價格便宜， 可采用跪姿、全俯臥姿甚至仰姿， 還可搭配拉力帶使用；與仰臥起坐相比， 健腹輪不需要別人幫忙壓腿， 也不用擔心尾椎壓痛和頸椎受傷，

在鍛煉效果方面也要更好一些。

3.拳擊沙袋

根據擊打方式的不同， 拳擊運動既可以是有氧運動也可以是無氧運動。 拳擊運動不僅可以幫助我們鍛煉全身肌肉力量， 還可以用來練習搏擊技巧和反應速度， 百般郁悶之際還可以將沙袋作為我們發泄的對象。

拳擊運動雖好， 但要在家中吊一個沙袋顯然不太方便。 好在現在有一種立式沙袋靈活而免于安裝， 用起來并不比吊式沙袋差多少。

4.夾腿器

夾腿器又叫美腿器或瘦腿器， 叫法雖多， 但聽上去都是“名不符實”。 夾腿器的主要功能是用來鍛煉大腿內側肌肉，

稍帶來可以像臂力器那樣用來鍛煉臂部和胸部肌肉。 夾腿器的意義在于其不可取代性， 尤其對于大腿內側肌這樣的運動死角， 除了夾腿器以外我們很難再找到第二個如此合適的角色。