睡不好怎麼辦 試試7款安眠湯

睡眠不好， 老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥， 除了必須要醫生處方才能得到安眠藥， 它對我們解決長期失眠情況並無益處。

在這種情況下， 不妨試試看食療方法， 用安神湯幫你做好睡眠工作， 助你好夢。

推薦：七款助眠安眠湯

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。

可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

5、三味安眠湯

酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

6、養心粥

取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

有些人吃得太飽， 中焦脾胃的氣機阻滯， 也容易影響心腎的上下相交， 這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了， 可以飯後做一做摩腹、散步等， 促進食物消化， 改善睡眠品質。

五種食物也有助眠作用

1、小米

小米含有豐富的色氨酸， 小米的色氨酸含量是在所有的穀物中當數第一。 色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人想要睡覺的神經地址，

讓大腦的思維活動受到暫時的抑制， 容易讓人感到困意。 另外， 小米含有豐富的澱粉， 吃了之後會使人產生飽腹感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 小米的做法很簡單， 熬成粥， 在睡覺之前吃就可以幫助我們入睡。

2、核桃

核桃可以用來治療神經衰弱、健康、失眠、多夢等症狀。 用核桃仁、黑芝麻和桑葉各50克， 搗成泥狀， 每個晚上吃下15克左右， 能夠改善睡眠。 並且， 核桃還有健腦的作用。

3、大棗

大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、糖、鈣、磷、鐵等營養物質。 具有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗加水煎汁服用， 能夠加快入睡的時間。

4、蜂蜜

蜂蜜具有安五臟、補中益氣和百藥的功效，

對於治療失眠或安眠有明顯的效果。 可以用3茶匙的蜂蜜， 再加入適量的溫開水， 每晚喝一次， 就能起到效果。

5、葵瓜子

葵瓜子是平常看電視劇或是嘮嗑的時候少不了的零食之一。 葵瓜子有哪些營養物質呢?葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質， 能夠調節人腦細胞的正常代謝， 提高神經中樞的功能。 每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。 (注意：葵瓜子不能吃太多， 一小把就足夠)