在家減肥鍛煉的方法有哪些？
對於一些不喜歡出門的人群， 叫他們平時多出去鍛煉瘦身更是難上加難。 但是一些體型較為肥胖， 想減肥卻有糾結於自己喜歡宅在家裡的人來說， 並不是沒有其他絕決的辦法。 在家也可以進行減肥鍛煉。 大致的鍛煉方法主要有， 舉啞鈴， 仰臥起坐， 搖呼啦圈， 跳繩等其他的方法。
第一種方法， 準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來， 對女生不適合）， 然後站直身體， 雙手伸直， 從身體方緩緩舉起啞鈴， 雙手舉到過肩處， 再緩緩地放下來， 這樣迴圈重複， 每一次做20-30個， 每天大概做個六七組， 能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法， 原地站直身軀， 上半身保不動， 兩腿做原地高抬腿運動， 頻率由自己控制， 不用太快， 最好保持勻速， 每次做個五分鐘左右， 或者每次做個三十到五十個， 每天可以做五六次， 能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法， 找兩把凳子或者幾塊磚，
第四種方法， 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法， 可以減身上的任何一個部位， 但是主要推薦減腰部和頸部， 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘， 每天轉幾組。
第五種方法， 閉上嘴巴， 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大， 大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘， 然後依然是閉著嘴巴， 把嘴巴往裡面吸， 兩邊面頰往中間凹陷， 維持這個狀態大概也是一分鐘， 這樣不斷重複做個十來分鐘， 每天做幾次， 能夠減少臉部贅肉。
這幾種方法，
