你的身體器官老了嗎

單腳站立測衰老程度

具體方法

自測者雙手下垂緊貼身體兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。

判斷標準：

9.9秒， 男性生理年齡為30～35歲， 女性生理年齡為40～49歲。

8.4秒， 男性生理年齡為40～49歲， 女性生理年齡為50～59歲。

7.4秒， 男性生理年齡為50～59歲， 女性生理年齡為60～69歲。

5.8秒， 男性生理年齡為60～69歲， 女性生理年齡為70～79歲。

未達到標準者， 老化程度偏快， 即生理年齡高於實際年齡。

爬樓梯測體力和腿力

良好

如一步邁兩級臺階， 能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。

不錯

一級一級登上5層樓，

較差

一級一級登上5層樓， 如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。

虛弱

登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱， 應到醫院進一步查明原因， 切莫大意。

憋氣時間測肺臟功能

深吸一口氣， 然後屏氣， 時間越久越好， 再慢慢呼出。

標準

一個年滿50歲的人， 約為30秒左右。

腰臀比測脂肪指標

腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。

標準的腰臀比

為男性小於0.8；女性小於0.7， 測量時一定要採取站姿。

據美國運動醫學學會1997年推薦的標準， 男性腰臀比》0.95和女性腰臀比》0.86是心血管疾病發病的危險性資料， 要引起高度重視。

仰臥起坐測體力

30歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次。

40歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次。

50歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次。

60歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。

脈搏測心臟功能

將3次脈搏數相加， 減去200再除以10， 即（脈A＋脈B＋脈C-200）/10， 若所得結果為：

0～3

說明心臟功能強壯。

3～6

說明心臟功能良好。

6～9

說明心臟功能一般。

9～12

說明心臟功能差。

12以上

應及時診治。