秋季這事用力過猛會出血 只要3步解決

剛過了中秋， 又要到國慶。 隨著我們一步步進入秋季， 很多人身體也來越健康。 而更多的人因為季節的原因出現許多疾病症狀。 消化系統問題就是秋季常見的問題之一， 現代人工作忙， 尤其是上班一族， 吃飯隨便對付， 沒時間運動， 忘記喝水等等， 都造成了消化系統的問題。 而想要解決這些症狀， 需要注意3點。

今天， 我們就一同瞭解一下如何解決秋季便秘問題。

一、秋季便秘

燥是秋季主要的氣候的特點， 所以也造成便秘的多發。 秋季燥傷精液， 導致人體口舌乾燥， 毛髮乾枯， 腸道也會因為燥氣損傷， 出現乾澀、便秘的症狀。

便秘雖然不是疾病， 但是其危害卻不容小覷。

1.便秘造成社交尷尬

便秘造成的 直接危害就是身體代謝的廢物不能及時排除體外， 造成身體中毒。 出現腹脹、口臭、色斑等情況。

而這些情況都會導致社交尷尬， 和他人交談時出現障礙。

2.便秘也會威脅生命安全

便秘時， 身體代謝廢物需要排除， 就必須用力。 而這種情況下就會導致出血、痔瘡、血壓升高、心肌梗等情況。

所以， 便秘不能忽視， 需要想辦法解決。

二、3個動作解決便秘

1.吃

首先， 便秘可能因為吃而起。

速食和精加工食物， 其中的膳食纖維在加工過程中喪失， 導致便秘的發生。 而肉質品、乳製品、甜食等都屬於高熱量食物， 膳食纖維少， 水分少等， 這些原因都會導致便秘的發生。

其次， 便秘可以通過吃來解決。

食療也是治療便秘的一種方法， 今年來我們一直提倡多吃粗糧。 不僅僅因為粗糧的營養多， 含有大量微量元素等， 更重要的是粗糧中含有大量的膳食纖維， 可以吸水， 增加糞便體積， 使排便更容易。

再有， 飲食中多喝水， 補充體內水分， 緩解秋燥的同時， 也在緩解便秘。

有助緩解便秘的食物

水果類的有含有大量膳食纖維的柑橘， 潤腸的梨， 含有果膠的蘋果。

蔬菜來有萵苣， 有洗腸草之稱的韭菜， 菠菜， 芹菜等。

粗糧的有紅薯、玉米等。

2.揉

腸道不蠕動也是導致便秘的一個原因。

名醫孫思邈提出“腹宜常摩， 可祛百病”。 而在《黃帝內經》也記載“腹部按揉， 攝生一訣”。

揉肚子治療便秘， 是利用外力刺激腸道蠕動， 增加便意， 從而達到治療便秘的效果。

同時， 揉肚子也是一種中醫治療手法， 通過揉這個動作， 按摩肚臍周圍的5個穴位， 加速腹部的血液迴圈， 促進胃腸道的平滑肌收縮， 加速便意。

在中醫中有順時針揉為瀉， 逆時針揉為補的說法。 所以想要治療便秘， 需要順時針揉肚子。

便秘揉肚子方法

首先， 揉肚子之前洗淨雙手， 採取平躺姿勢， 雙腿彎曲。

其次， 將一隻手心讀准肚臍， 另一隻手覆在前一隻手上， 然後順時針按摩。 一般以小腹發熱為准， 一般不低於5分鐘。

3.運動

久坐， 沒時間運動等， 都是現代上班族的真實寫照。 所以， 秋季便秘也在上班族身上多發。 所以， 運動也可以治療便秘。

a.屈腿運動， 採取仰臥位， 雙腿同時曲起， 使大腿貼近腹部，

b.蹬車動作， 同樣採取仰臥， 彎曲雙腿， 模仿踩自行車動作。 使腿部屈伸範圍儘量最大化。

c.提肛運動， 採用平躺姿勢， 連續做提肛運動， 可以有效的增強肛門的肌肉力量， 增加排便能力。

在日常生活中， 還有很多有通過藥物治療便秘的方法， 如酚酞片， 但是長期食用酚酞片會出現藥物依賴， 導致血壓升高。

也有通過物流治療手法來緩解便秘，如利用開塞露、肥皂、坐浴等。而開塞露雖然屬於物理治療便秘的手法，但是長期使用同樣會道州腸壁乾燥，出現習慣性便秘。

結語：治療便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以會多發，除了天氣原因之外。長期飲食不規律、沒時間運動、身體缺水等，這些都會造成便秘。上文，我們調到了造成便秘的原因和解決方法，但是冰凍三尺非一日之寒，治療便秘，更多的需要從日常飲食出發，以運動協助，這樣才能永久擺脫便秘。

也有通過物流治療手法來緩解便秘，如利用開塞露、肥皂、坐浴等。而開塞露雖然屬於物理治療便秘的手法，但是長期使用同樣會道州腸壁乾燥，出現習慣性便秘。

結語：治療便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以會多發，除了天氣原因之外。長期飲食不規律、沒時間運動、身體缺水等，這些都會造成便秘。上文，我們調到了造成便秘的原因和解決方法，但是冰凍三尺非一日之寒，治療便秘，更多的需要從日常飲食出發，以運動協助，這樣才能永久擺脫便秘。