愛看書也能長壽！這些長壽“秘”方沒多少人知道！
長壽是每個人的追求， 但是現在的工作壓力， 恨不得讓你每天加班累死， 一個人幹兩個人的活， 這種情況下， 有多少人會覺得自己能活過90歲呢？
小編是不敢想像的， 甚至默默祈禱：能活過70歲就是老天開恩了！
面對這樣勞累的人生，
真的是生！無！可！戀！
喂！醒醒！醒一醒！
即便這樣， 小編還是要給你打針強心劑！
為了父母、為了孩子， 為了享受退休後美好的生活（想去哪兒玩就去哪兒， 想睡到幾點就睡到幾點）……我們可要好好愛惜自己的身體， 長命百歲， 享受生活啊！
生活方式對壽命長短的
決定程度高達75%
據法國《費加羅報》介紹，
貝蒂爾•馬克隆德認為， 想要健康長壽只需日常生活中保持良好生活習慣。
哇！有一種看到新希望的趕腳！
“所以， 現在開始， 用良好的生活方式打敗癌症和病毒們， 讓我們快樂活到老吧！
但是各位， 你知道長壽的生活秘方嗎？讓小編來帶你開開眼界， 看看世界上有哪些神奇的長壽秘方！看看你做到了幾個？
每日食用800克果蔬可延壽
多吃水果蔬菜作為一種健康的飲食習慣早已深入人心， 但是“量”的問題卻很難把握。
英國帝國理工學院的一項研究表明， 每天食用800克水果蔬菜能夠延長壽命。
報導稱， 該研究成果刊登在《國際流行病學雜誌》上。 研究表明， 有些水果和蔬菜可以大大降低患癌症和心臟病的風險。 食用綠色蔬菜(如菠菜)、黃色蔬菜(如甜椒)、十字花科蔬菜(如菜花)等可降低患癌症的風險；食用蘋果、梨、橘子、沙拉、綠葉蔬菜(如生菜)和十字花科蔬菜等可預防心臟病和中風的發生。
研究發現， 即使每天食用少量水果蔬菜也對健康有益， 多多則益善。
相比不食用任何水果蔬菜的人， 每天食用200克水果蔬菜可將心腦血管疾病的發病率降低13%， 將癌症發病率降低4%， 將死亡率降低15%;每天食用800克則可將上述三個概率分別降低28%、13%和31%。
該研究調查了200萬人的飲食習慣， 最終得出了上述結論。
素食主義者比葷食者壽命長3.5年
美國科學家稱， 素食主義者一般比葷食者平均多活3.5年。
美國科學家邀請了150多萬名志願者參與此次研究。 研究結果發現， 食用肉食的人提前死亡的風險更高， 不僅加工肉製品， 如灌腸、熏肉和香腸等對人體健康有害， 未加工的肉食也會對健康產生不利影響。
科學家稱， 儘管肉類食品內含有對人體有益的物質， 但遠遠沒有素食內含量那麼多， 因此一般素食主義者比肉食者的壽命長。
富裕程度影響壽命
美國科學家研究稱， 人的富裕程度會對其壽命長短產生影響， 富人會比窮人多活大約10年。
美國東田納西州立大學的科學家收集了50個州的人口統計資料，
科學家按照收入高低將人分為兩組， 平均月薪9萬美元被認為是高收入， 2萬美元被認為是低收入。 結果發現， 富人一般會比窮人多活大約10歲。
園藝愛好者比禦宅族壽命更長
美國科學家稱， 園藝種植愛好者比禦宅族們的壽命更長。
美國哈佛大學的專家稱， 園藝愛好者擁有更長的壽命。 科學家們為此進行了專門的調查研究。
此項研究歷時數年， 共有108000名志願者參與其中。 其中一部分實驗參與者經常從事園藝活動， 而另外一些人則更喜歡去大城市的郊外度假村休息。 調查結果顯示， 經常從事園藝勞動的人比那些寧願宅在家休息的人的死亡率低12%。
參與此項調查研究的彼得•詹姆斯博士表示， 在花園或者菜園裡從事體力勞動有助於改善身體狀況和情緒狀態， 對植物的喜愛能夠對人的心理產生積極影響， 還會延長壽命。
越遲退休壽命越長
一項發佈在英國醫學期刊《流行病學與社區衛生雜誌》上的研究顯示， 65歲以後退休的老年人提早去世的風險下降11%;且無論健康狀況如何， 多工作1年都能對延長壽命產生積極影響。
該研究由美國俄勒岡大學展開， 通過分析美國健康與退休研究(HRS)在1992年至2010年間追蹤得到的1.2萬名參與者的醫學資料， 得出研究結果。
據研究人員介紹， 相比其他國家， 美國在選擇退休年齡上較為靈活， 故該研究主要考察美國人的健康與退休資料。
研究表明， 美國人提前退休的主要原因為健康狀況惡化。 研究人員發現， 健康的老年人若再多工作1年， 其提早去世的幾率便下降11%;其他老年人多工作1年， 提早去世的幾率能下降9%。
研究者稱， 老年人身體健康與認知能力隨著年齡上升而有所下降， 這會對工作能力以及壽命產生影響。
愛讀書的人比較長壽
美國《社會科學&醫學》期刊登載的一份耶魯大學研究報告指出， 讀書的人壽命比不讀書者平均長20%。
研究人員追蹤了3635人， 研究為期12年， 受研究者均50歲以上， 實驗中分成三組：不讀書者、每週讀3.5小時書者， 以及每週讀書超過3.5小時者。 實驗結果：讀書者比不讀書者多活將近兩年。
每週讀書超過3.5小時者 ， 在研究的12年裡死亡率減少23%。每週讀書3.5小時者(相當於一天半小時)，死亡率降低17%。研究報告結論顯示，書就像健康的飲食和運動，似乎有促進“存活優勢”之效。
原因尚待詳細討究，但其它多項新近的研究也顯示，讀小說的功效包括促進大腦部連結和同理心。
球拍類運動更易讓你長壽
《英國運動醫學雜誌》發表了一項調查結果，對此問題作出了解答。該調查比較了六項運動對各運動愛好者平均壽命的影響。出乎意料的是，跑步並非最佳選擇。
該雜誌自1994年至2008年期間對逾8萬名英國成年人進行了追蹤調查，同時記錄了幾項重要因素，如吸煙史、是否飲酒、年齡、體重、身體及心理狀態等。
研究者們發現球拍類運動對人均壽命的影響最大。其中網球、羽毛球和壁球這三項運動項目對其愛好者壽命的影響達到47%，對患心血管疾病的影響高達56%。
緊隨其後的是游泳和健身(如有氧操和尊巴)。研究表明，這兩項運動分別可減少綜合死亡風險28%及27%。若只考慮患心血管疾病死亡的案例，其影響可攀升至41%及36%。
研究指出，跑步、足球和橄欖球無法延長參與者的壽命，但也不必因此放棄這些運動。
老人關愛親人及做慈善可延壽
眾所周知，慷慨無私的人通常比其他人活得更長久、更快樂。最新的一項國際合作研究表明，人們關愛身邊的親人可增加自身壽命，這一點在老年人身上表現得尤其明顯。
該研究由瑞士巴塞爾大學、義大利亞伊迪斯考恩大學、西澳大利亞大學、柏林洪堡大學、柏林馬克斯•普朗克人類發展研究所合作進行。
研究結果表明，關愛親人可延長壽命，這一點對老年人的作用尤為顯著。 為了得到這一結論，研究人員選取了500名年齡在70歲至103歲之間的德國人作為研究物件，從1990年至2009年，對這些參加試驗的志願者持續跟蹤觀察20年。
研究結果顯示，50%的祖父母輩經常照顧孫輩，或者在日常幫助子女做家務等，他們在試驗開始的10年後依然健在；而另外50%的參與者表示，並未對親人傾注太多，他們在試驗開始的5年後相繼去世。
但慷慨的好處並不僅限於家庭範圍內。
有些老年人並不關注家庭，而是投身于慈善機構，如關心孤獨的人、流浪者或困難家庭，其壽命比平均壽命長7年左右。
對此，專家稱，需要注意的是，這種長壽和慷慨的關係僅僅只在一種適度的情況下才會存在，如果焦慮過度的話，並不會起作用。
關心他人是件好事，但是也不要忘記照顧好自己。
上面這些長壽秘方，你能做到幾個呢？如果做到了，不妨在下面留言了，讓大家一起來學習健康的生活方式吧！
來源：環球網
版權申明：本文為環球健康原創，未經許可不得轉載
在研究的12年裡死亡率減少23%。每週讀書3.5小時者(相當於一天半小時)，死亡率降低17%。研究報告結論顯示，書就像健康的飲食和運動，似乎有促進“存活優勢”之效。原因尚待詳細討究，但其它多項新近的研究也顯示，讀小說的功效包括促進大腦部連結和同理心。
球拍類運動更易讓你長壽
《英國運動醫學雜誌》發表了一項調查結果，對此問題作出了解答。該調查比較了六項運動對各運動愛好者平均壽命的影響。出乎意料的是，跑步並非最佳選擇。
該雜誌自1994年至2008年期間對逾8萬名英國成年人進行了追蹤調查，同時記錄了幾項重要因素，如吸煙史、是否飲酒、年齡、體重、身體及心理狀態等。
研究者們發現球拍類運動對人均壽命的影響最大。其中網球、羽毛球和壁球這三項運動項目對其愛好者壽命的影響達到47%，對患心血管疾病的影響高達56%。
緊隨其後的是游泳和健身(如有氧操和尊巴)。研究表明，這兩項運動分別可減少綜合死亡風險28%及27%。若只考慮患心血管疾病死亡的案例，其影響可攀升至41%及36%。
研究指出，跑步、足球和橄欖球無法延長參與者的壽命，但也不必因此放棄這些運動。
老人關愛親人及做慈善可延壽
眾所周知，慷慨無私的人通常比其他人活得更長久、更快樂。最新的一項國際合作研究表明，人們關愛身邊的親人可增加自身壽命，這一點在老年人身上表現得尤其明顯。
該研究由瑞士巴塞爾大學、義大利亞伊迪斯考恩大學、西澳大利亞大學、柏林洪堡大學、柏林馬克斯•普朗克人類發展研究所合作進行。
研究結果表明，關愛親人可延長壽命，這一點對老年人的作用尤為顯著。 為了得到這一結論，研究人員選取了500名年齡在70歲至103歲之間的德國人作為研究物件，從1990年至2009年，對這些參加試驗的志願者持續跟蹤觀察20年。
研究結果顯示，50%的祖父母輩經常照顧孫輩，或者在日常幫助子女做家務等，他們在試驗開始的10年後依然健在；而另外50%的參與者表示，並未對親人傾注太多，他們在試驗開始的5年後相繼去世。
但慷慨的好處並不僅限於家庭範圍內。
有些老年人並不關注家庭，而是投身于慈善機構，如關心孤獨的人、流浪者或困難家庭，其壽命比平均壽命長7年左右。
對此，專家稱，需要注意的是，這種長壽和慷慨的關係僅僅只在一種適度的情況下才會存在，如果焦慮過度的話，並不會起作用。
關心他人是件好事，但是也不要忘記照顧好自己。
上面這些長壽秘方，你能做到幾個呢？如果做到了，不妨在下面留言了，讓大家一起來學習健康的生活方式吧！
來源：環球網
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