伴侶多焦慮？專家教你這樣應對
【環球網綜合報導】和經常焦慮的人在一起生活確實是一件不容易的事情， 到底應該說什麼、做什麼、不該做什麼， 你真的清楚嗎？為了幫助大家更好地處理與焦慮伴侶之間的相處問題， 法國精神專家Jean-Luc Ducher分享了一些他的建議， 讓我們跟隨《費加羅報》一起瞭解一下。
首先， 確認伴侶焦慮等級
Jean-Luc Ducher指出， 就焦慮而言， 存在兩種不同的等級。 一種是不會引起什麼嚴重後果的正常焦慮;另外一種則是病態焦慮， 焦慮情緒嚴重， 本人難以控制。 通過不同的表現可以確定焦慮的等級， 首先是普遍化困擾， 人們會毫無理由地擔憂;然後是恐慌、強烈的憂慮危機;接下來則會感到恐怖;最後便是無休止的擔心，
拒絕充當“藥物”作用
很多伴侶都會充當“衰減器”， 經常幫助對方做事情。 Jean-Luc Ducher表示， 一開始， 你可能會覺得這種做法有點作用， 但總有一天會發現， 這簡直是個無底洞。 問題的關鍵還是在於不要掉進這種焦慮的旋渦。 生活中總有一些你出於習慣很容易就做了同時也不會造成壓力的事情， 但是， 如果你習慣性地幫助伴侶做這些事情， 這會延續伴侶的焦慮感。
不要“扮演”心理醫生
Jean-Luc Ducher表示， 並不能因為你愛你的伴侶， 你就可以成為對方的精神醫生， 這種做法不利於夫妻關係的發展， 因為你們不再是愛與被愛關係，
遠離母系照顧
和大家的普遍認知相反， 過度的保護會助長焦慮情緒。 焦慮的成年人在童年時代被父母過度關心。 如果你經常不停地對自己的孩子說“把衣服穿好”、“別著涼了”、“小心感冒”…這其實就是在傳遞危險信號， 會使孩子開始擔心、焦慮。 當他成年以後， 他會持續這種擔心的狀態。
幫助伴侶遠離“喪”心態
如果伴侶經常為了一點小事擔心， 他就更容易“惹禍上身”。 應該建議焦慮的人將不好的結果當作一種可能性來考慮， 而不是唯一的可能性。
引導伴侶放緩呼吸
如果伴侶經常遇到焦慮危機並且我們也沒有辦法使其平靜， 可以建議伴侶嘗試放緩呼吸。 Jean-Luc Ducher認為， 當伴侶焦慮到十分嚴重無法控制的時候，
保持一定距離
Jean-Luc Ducher 表示， 不能讓伴侶形成這樣的認知：如果我的伴侶焦慮了， 我也就有理由可以焦慮了。 應該保持一定的距離， 這樣能夠讓焦慮的人在我們身上找到參照標準：同樣處於這樣的環境， 還是有人不會焦慮。
重視情緒的感染力量
原本自己如果有可能變得焦慮， 能夠被很好地控制住;但和一個焦慮的人相處， 則更有可能被他的情緒感染， 不受控制。 Jean-Luc Ducher提醒道， 一般情況下， 焦慮的伴侶是不會為了給自己減壓選擇轉移自己的情緒。 但是當另一半被當作藥物使用時， 他們便會傳遞自己的負能量。
建議伴侶選擇就醫
其實， 當伴侶的焦慮情況越發嚴重、難以控制時，
