男性健康

七大元兇最毀男人健康

近日, 美國“梅奧診所網站”最新載文, 依據美國疾病控制中心等主要機構相關資料, 總結出威脅男性健康的“七宗罪”以及預防建議。

心臟病。 心臟病是男性的頭號殺手。 選擇健康的生活方式有助於保持心臟健康。 具體措施包括:不吸煙, 避免二手煙;多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉;控制慢性疾病, 遵照醫囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛煉, 選擇自己喜愛的運動項目;緩解壓力, 瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

癌症。 尤其是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。 要降低癌症危險,

除了做到不吸煙、多運動、少喝酒, 還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷, 經常做常規癌症篩查。

慢性下呼吸道疾病。 支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。 保護呼吸道健康除了一定不要吸煙外, 還要注意避開污染物, 儘量少接觸各種化學物質及室外污染的空氣, 並注意防止呼吸道感染。

中風。  家族病史、年齡等病因無法控制, 但是其他中風因素則是可以遠離的。 比如管好血壓、高血脂等慢性病病情;避免二手煙;健康飲食, 特別是少吃高脂肪高膽固醇食物, 如動物肝臟和蛋類食物。 積極進行日常鍛煉。 體重超標時, 務必要減重。

2型糖尿病。 2型糖尿病控制不好會導致心臟病、神經損傷等併發症。

要控制, 必須選擇健康生活方式, 飲食儘量清淡、體重超標一定要積極減肥。

抑鬱症。 自殺是男性健康的另一大風險。 導致男性自殺的主因之一是抑鬱症。 一旦出現症狀, 就應該立即看醫生、及時治療。 比如, 感覺很悲傷、很不幸、對日常活動失去興趣等, 就要提高警惕。

意外傷害。 車禍是男性致命事故的主因, 應時刻牢記駕車安全常識。 比如, 系好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。