久坐的女人瘦身秘訣 好方法讓你消除贅肉 熱門文章排行榜 >>2017-11-02 14:03來源：99健康網
大多數女人都比較喜歡， 做辦公室的工作。 雖然會相對在外面跑會更輕鬆一些， 但是有一個弊端就是， 容易久坐。 而久坐會讓女人腰腹、臀部囤積脂肪， 很容易有贅肉。 所以， 久坐的女人更容易發胖。 小編提醒， 久坐的女人瘦身要儘早， 以下推薦幾個好方法讓女人消除贅肉。
久坐女人趕走大象腿的秘訣
1、利用路上的時間瘦腿
在走路到公交站搭車的時候， 在走的時候要抬頭挺胸， 將腰背挺直， 而且要利用腰部的力量驅使身體行動。 在走路的時候要緊縮小腹和屁股， 要注意腳跟需先落地， 一直要保持這樣的姿勢走路， 雖然會比較累一點， 但是有助美化腿部。
2、利用搭公交的時間瘦腿
搭公交是很多現代女人上下班的工具之一， 女人們可以搭公交的時間做運動幫助瘦身， 既不耽誤上班時間， 也不用到特地的健身地點， 一舉兩得：
如果你有座位的話，
如果你沒有座位的話， 那麼就不適合上面這個動作了。 建議你做這個動作：先保持立正的姿勢站好， 將其中一直腳抬起來， 朝腿部內側交叉， 輕壓十秒鐘， 同樣的動作換一邊， 反復幾次， 常練習對塑造美腿有很不錯的效果。 注意做的時候一定要扶好， 不然時走時停的公車上容易摔倒。
久坐女人塑造美臀的訣竅
1、飲食方面要注意
少吃奶油和乳酪， 這兩種食物很容易導致脂肪堆積在下半身， 使得臀部不斷下垂， 所以要及時忌口， 實在想吃的話， 一次性只能吃一點點。
另外還要攝取足夠的鉀， 當人體鉀不足的時候， 身體的代謝會受到阻礙， 體內的毒素和廢物就會變得很困難。 再加上地心引力的影響， 身體堆積的多餘水分和沒有的物質就容易下沉到臀部， 因此讓你的臀部變得臃腫又肥大。 其中含有鉀元素的食物有青菜、全麥麵包、花椰菜等。
2、通過運動塑造臀形
A、準備好乾淨的墊子， 雙膝跪在墊子上。 之後將上半身往前扒， 雙手則按壓墊子。 讓兩者呈90度角。 之後將右（或是左）腿翹起向上登， 重複差不多二十次之後換另一條腿登， 次數也差不多二十次。 這樣做有助鍛煉臀部肌肉，
B、利用下蹲法瘦臀， 這個方法也很簡單：保持站立姿勢， 並將雙腳打開， 讓兩腳之間的距離比肩膀稍微寬一些。 之後雙手抱拳放在一起， 挺直腰板下蹲即可。 這樣的動作反復聯繫， 每天堅持二十分鐘， 一段時間之後會看到效果的。
C、好運動幫助女人提臀， 整個人側臥在墊子上， 將離開墊子的那一條腿向上抬， 讓你的胯部保持側立， 身體的軀幹則保持不動， 同時兩膝向前即可。 這個動作有助女人鍛煉臀中肌和臀小肌， 讓女人的臀部曲線更美麗。
久坐的女人要比做其他工作的更容易胖， 尤其是腰腹部和臀部， 想要塑造平坦小腹和翹臀的話， 以上介紹的幾個方法， 可以試試。 另外， 小編要提醒各位的是，
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