不花錢快速豐胸小妙招 讓你胸前不再坦蕩蕩

妙招一：擠球操

1、坐在椅子上， 踮起腳後跟， 雙臂彎曲於胸前， 在兩掌之間放一個網球， 用力擠壓網球。

2、保持擠壓動作， 慢慢向前伸展雙臂，

妙招二：向下俯臥撐

1、將兩手撐在地上， 雙腳搭在長凳上， 腳尖併攏勾住長凳的邊緣。

2、身體向下垂直移動， 移動時要保持身體上部分和雙腿的挺直。 直到手臂彎曲達到90度， 胸部觸到地板為止。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招三：跪姿挺胸運動

1、跪在地上， 將兩手撐在地面。

2、保持軀幹和雙腿的挺直， 將身軀向下垂直移動。 努力收縮腹部肌肉。 將身體下移至手臂彎曲呈90度， 緩緩下移到你的胸部碰到地面為止。 然後緩緩向反方向返回至原位。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招四：胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前， 將兩掌合攏。

2、自然吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘能夠最大程度展開。

3、連接2個姿勢， 一邊吐氣一邊挺直上身， 讓胸部有拉力感， 動作重複5次即可。