秋季防乾燥 飲食需注意

秋天給人的感覺總是乾燥， 即使是頻繁地喝水， 也總是感覺到口乾舌燥， 我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙於工作無暇休息的朋友們， 該如何戰勝乾燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手， 將乾燥徹底“打敗”呢?

喝水是補津液， 可是喝的水已經不少了， 嘴唇還照樣幹， 怎麼辦﹖

秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西， 促進排便。 為什麼排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘， “火”發不出去， 自然灼燒津液了。

多運動， 運動促進血液迴圈， 津液自然充溢。

飲食宜偏寒涼， 而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。 寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

忌情緒過激。 問問自己， 情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火， 灼燒津液， 使自己口舌乾燥。

水果宜吃葡萄、梨等， 忌溫性的荔枝、蘋果等。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。 可是僅靠這一點還是不夠的。 雙休日， 自己還是要給自己熬點湯和粥， 這也是防燥的要點。

但是如果喝了很多水， 又喝了很多湯和粥， 可是你一到單位就因為一點小事大動肝火， 這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣幹。

再比如你喝了一上午茶， 可是你中午又是大魚大肉， 又吃了不少甜食， 喝了可樂， 你上午喝的水全沒用了。

所以要多吃防燥的， 躲著助燥的， 再從全身及情緒方面把握自己， 你一定不會再燥了。

日常生活中多注意飲食、堅持運動， 心平氣和地面對生活中的坎坷曲折， 保持樂觀的心態， 多吃水果， 飲食搭配要合理， 多吃溫熱的食物，