羽毛球對身體的好處是什麼？

羽毛球是一種生活中比較常見的運動項目， 不論是男人還是女人， 都可以進行這種運動， 因為羽毛球可以對全身的各個部位進行鍛煉。 不過在打羽毛球之前， 該準備的裝備一定要準備好， 尤其是鞋子， 如果鞋子不合適， 就很容易崴到腳。 那麼問題來了， 羽毛球對身體的好處是什麼?

1， 打羽毛球 讓您變得“眼明手快”

其實， 打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。

2， 打羽毛球可以減肥

全身運動不僅能強心還能減肥。 打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。 據統計，

同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

3， 打羽毛球的準備活動

準備放鬆一樣不能少。 準備活動不充分， 很容易受傷;打完球不放鬆， 就會導致疲勞不容易緩解， 影響第二天上班不說， 還會造成疲勞過度， 從而失去再次運動的欲望。

準備活動：時間不能少於10分鐘。 慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法， 目的在於使身體各個關節都活動開， 以身體微微出汗為宜。

放鬆活動：時間不能少於20分鐘。 兩人相互放鬆， 也可以自己放鬆， 通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。

中醫說打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能， 同時羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。