睡眠不足吃什麼好

人一天當中有很多重要的事情要做， 其中一件就是睡覺。 一天24小時， 人的睡眠最少要達到8小時以上才算是正常的睡眠。 現在很多人因為工作， 學習的原因導致每天都沒有足夠的睡眠時間。 人一旦睡眠不足就很容易出現沒有精神聽課， 工作， 包括沒有食欲吃飯的現象。 所以說一個好的睡眠對於人來說是多麼的重要。

雖然人人都知道好的睡眠品質對人體有多重要， 但是在很多時候人們往往因為各種

每年的3月21日是世界睡眠日， 說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。

睡眠不足的危害主要有

1.影響大腦的思維和反應能力

2.影響青少年大腦發育

3.影響皮膚健康導致疾病發生

4.可引起肥胖

引起失眠的原因有好多主要有

1精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足。

2.軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變。

3.環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等。

4.化學因素：如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物， 吸煙也是影響睡眠的元兇之一。

吃什麼食物可以改善睡眠

1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。 因為水果屬於鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2.睡前可以吃一些酸棗。

3.牛奶， 睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠。

以上就是為大家介紹的睡眠不足吃什麼好。 相信大家都有所瞭解了。 雖然工作和學業都很重要， 但是也儘量的不要熬夜，