夏季女性養生食補 切忌亂吃傷身體

過去我們提到養生， 很多人都會以為是補補補， 夏季來臨， 女性養生應該如何入手呢， 這也成為了很多MM們非常關心的問題， 夏季雖然炎熱， 但是陽氣在表， 陰氣在內， 內臟反而是最容易怕冷的了， 如果我們不注意的亂吃， 很容易在需要清火的時候， 你吃了熱的要命的補品。

中醫認為藥補不如食補， 所謂食補就是利用健康的飲食方式來調理我們的身體， 尤其是在炎熱的夏季我們更要利用一些飲食方法來調理自己， 俗話說早餐要吃得好要吃的有營養， 這才能保證我們一整天的精神頭更強， 早餐不在於量的多少， 關鍵要補充我們人體所需的營養。

上班族們總是晚餐打造的很豐富， 尤其是喜歡來點高湯什麼的， 其實我們從健康的角度上來說晚餐不能吃的太油膩了， 而且不利於我們的消化， 還會影響自己的睡眠問題， 所以晚餐一定要清淡為主， 比如小米粥搭配空心菜都很好， 或者是一份簡單的麵食搭配義大利的紅酒， 是不是很美味浪漫還能消除你一天的疲勞呢。 總的來說我們夏季更要注意一日三餐的飲食搭配， 更有助於身體健康了。

1， 完整的食物：
夏季最好吃完整的食物， 多吃小小的食物， 比如小豆子大小的小魚小蝦什麼的， 都是很完整的， 一個完整的食物來吃跟分開吃就不一樣了， 比如雞蛋， 蛋白是涼性的、蛋黃是熱性的， 所以吃起來最平衡了， 玉米裡面也有美容效果的玉米胚芽， 這最有利於我們身體健康。

2， 檸檬：
檸檬在夏季可以多吃一些， 不僅有大量的豐富的維生素C， 而且還是個天然的美白劑呢， 可有效的預防日光曬傷肌膚的問題， 尤其是你從海邊回來更要及時的補充維生素C， 還有度補充維生素E含量多的玉米、芝麻都很好。

3牛奶：
想要喝出各種花樣來， 就要選擇各種奶茶了， 可以是玫瑰味的、薑汁味的、桂圓味的等等， 另外剩下的還可以作為面膜來敷臉也是很不錯的選擇。 利用牛奶來敷臉可是超級好的東東呢， 可以美白、鎮靜肌膚， 尤其是夏季恢復日曬後可以用牛奶做面膜。

4， 啤酒：
啤酒也是很好的東東， 俗稱液體麵包， 夏季下班後我們為了舒緩壓力以及補充維生素B， 可以試試啤酒， 還可解決女性的經前綜合征的問題， 如果你用喝咖啡的方式來緩解壓力， 為什麼不試試啤酒的方法呢。