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在跑步機上跑步要穿鞋的嗎

好的身體是鍛煉出來的, 現在人們的生活工作都非常忙碌, 大家更需要注意對健康的保護和鍛煉。 許多家庭現在購買了一些運動健身的設備, 比如跑步機。 很多人每天在家就可以舒服的跑步鍛煉了, 那麼, 在跑步機上跑步要穿鞋嗎?這是很多朋友關心的問題, 對此問題請看下文的具體的解答。

現在很多人家裡有跑步機, 光腳跑步, 跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害, 腳底出汗, 還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果, 但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性, 代替不了運動鞋的作用。 所以, 在跑步機上運動, 最好穿雙慢跑鞋, 慢跑鞋比普通鞋要輕, 鞋底也比較軟, 適合在跑步機上用。 如果沒有, 普通的運動鞋也可以, 但是要選擇較輕的, 底子不要太厚。

1)剛開始時, 速度由慢到快, 先開始熱身運動, 在漸漸加快。 跑步時, 兩手最好擺臂起來,

不要扶在扶手上, 這樣不利於全身參加有氧運動, 運動效果就沒有那麼好。

2)跑步機上要是有安全扣埠, 最好跑步時把安全扣別在身上, 這樣可以避免快速跑步時, 因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。 (拔下安全扣, 跑步機就自動停止了。 )

3)跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的, 剛開始可能有點困難, 但是堅持久了, 有了正確的跑步姿勢, 這對健身塑形有很大幫助。

4)在練習的過程中, 最好每15分鐘就補充一定的水分, 但不可太多。

在跑步機上跑步要穿鞋嗎?在跑步機上跑步的時候, 儘量穿鞋, 否則的話是不舒服的, 也可能會發生一些意外。 而且大家儘量穿跑步鞋更好一些, 跑步的過程中需要注意節奏, 每天都堅持用跑步機鍛煉半個小時的話,

對於身體健康是非常有好處的。