在跑步機上跑步要穿鞋的嗎

好的身體是鍛煉出來的， 現在人們的生活工作都非常忙碌， 大家更需要注意對健康的保護和鍛煉。 許多家庭現在購買了一些運動健身的設備， 比如跑步機。 很多人每天在家就可以舒服的跑步鍛煉了， 那麼， 在跑步機上跑步要穿鞋嗎？這是很多朋友關心的問題， 對此問題請看下文的具體的解答。

現在很多人家裡有跑步機， 光腳跑步， 跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害， 腳底出汗， 還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果， 但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性， 代替不了運動鞋的作用。 所以， 在跑步機上運動， 最好穿雙慢跑鞋， 慢跑鞋比普通鞋要輕， 鞋底也比較軟， 適合在跑步機上用。 如果沒有， 普通的運動鞋也可以， 但是要選擇較輕的， 底子不要太厚。

1）剛開始時， 速度由慢到快， 先開始熱身運動， 在漸漸加快。 跑步時， 兩手最好擺臂起來，

2）跑步機上要是有安全扣埠， 最好跑步時把安全扣別在身上， 這樣可以避免快速跑步時， 因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。 (拔下安全扣， 跑步機就自動停止了。 ）

3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的， 剛開始可能有點困難， 但是堅持久了， 有了正確的跑步姿勢， 這對健身塑形有很大幫助。

4）在練習的過程中， 最好每15分鐘就補充一定的水分， 但不可太多。

在跑步機上跑步要穿鞋嗎？在跑步機上跑步的時候， 儘量穿鞋， 否則的話是不舒服的， 也可能會發生一些意外。 而且大家儘量穿跑步鞋更好一些， 跑步的過程中需要注意節奏， 每天都堅持用跑步機鍛煉半個小時的話，