年輕人腰椎間盤突出的原因

現在腰椎間盤突出不再是中老年人常見的疾病了， 很多年輕人在逐漸的患上這個疾病。 年輕人腰椎間盤突出的原因是有很多種的， 一些是和工作的環境有關， 一些和生活方式有關。 想要有針對性的治療， 就要知道自己的病因是什麼。 如果有興趣的朋友， 可以往下面參考一下具體的資料。

1、改善不良姿勢， 注意勞逸結合。

保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。 注意自我調節， 避免長期做反復單調的動作， 防止過度疲勞， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。 從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，

可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 定期站起來伸展腰部， 一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘， 使疲勞的肌肉得以恢復。

2、注意腰部保暖， 防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。

腰椎間盤突出壓迫神經， 會使正常神經水腫和發炎， 腰背部肌肉緊張， 整個腰部血液迴圈下降， 神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通， 刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 所以要注意腰部防寒保暖， 必要時進行熱敷促進腰部血液迴圈， 幫助緩解疼痛症狀。

3、加強腰背肌肉鍛煉。

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用， 所以， 平時加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤突出的重要措施。

尤其強調非負重狀態下的腰背肌功能鍛煉， 如“燕子飛”、“五點式”等， 游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉， 經常游泳是鍛煉腰椎、防止腰椎間盤突出症的好鍛煉方式， 游泳適合任何年齡段的人群， 而且是非負重活動， 運動量大， 不易疲勞， 不容易引起意外損傷， 還可以緩解精神壓力。

關於年輕人腰椎間盤突出的病因知識， 在上面就和大家介紹得很清楚了。 年輕人的身體需要保養好， 這樣到了老齡階段的時候， 身體的毛病相對就會少一些。 腰椎是我們身體中的重要組成部分， 所以希望大家對這個疾病可以重視起來。