中醫對付失眠有高招 常失眠的你速速學起來

生活中， 每一天都被失眠所侵擾的人也有很多。 不管男的還是女的， 因為晚上一直被失眠折磨著， 導致他(她)每天都未能獲得足夠的睡眠， 這樣子不僅是影響健康， 也會影響工作。 對此， 建議大家要學一些對付失眠的高招， 幫助你改善這個問題。

中醫教你如何對付失眠

1、沐足法

也就是人們常說的泡腳， 堅持每一天用熱水泡腳能夠幫助人體放松， 進而起到幫助你入眠的好效果。 其中， 單純只有熱水泡， 效果沒有很好， 如果你想要更快地緩解失眠問題的話， 建議利用一些中草藥熬水， 之后用于泡腳。

比如說平日里可以準備一些菊花、或是合歡花、或是夜交藤等， 將它們洗凈之后放入鍋中， 加入清水煎煮。 等到湯汁熬出來之后， 將渣滓撈出來倒掉， 然后將藥汁倒入泡腳桶里面， 再加入適量的開水調均藥汁， 等到水溫將至可以下腳的溫度之后， 將雙腳浸入泡腳水里面。

2、調情志

情志也就是指人的情緒， 一些人因為神經總是過于緊繃， 無法放松， 整天都是緊張兮兮的， 這樣子的話， 很容易失眠的。 所以說， 想要緩解失眠的話， 不妨從調情志下手。

比如說利用精神療法， 幫助患者消除緊張和顧慮， 讓其保持精神順暢。 同時， 平日里失眠患者， 可以適當改善生活狀態。 也就是多看看開心的電影， 樂觀一些， 或者少計較一些， 這樣子的話， 整個人會輕松很多的。 當然， 若是自己無法調節情志的話， 可以通過咨詢心理醫生， 在其指導下進行調節喲。

3、飲食療法

這一招可是中醫常用的， 通過日常飲食的選擇， 來達到改善失眠的問題。 也就是選擇一些具有安神寧心、助眠的食物食用：

A、比如說吃酸棗仁， 取約20G的酸棗仁， 將它碾碎， 然后放入鍋中加水熬煮， 在晚上睡覺之前將其吃完。

B、比如說吃蓮子， 這可是常見的安神補氣之物， 吃它促進睡眠效果挺不錯的。 建議每天取30顆蓮子， 放入鍋中加水煎煮， 煮開之后加少許食鹽。

C、比如說吃核桃， 這種食物富含可以滋養大腦神經細胞的磷脂， 而且這種物質還能改善失眠， 如果你經常失眠的話， 可以常吃核桃。 堅持吃一段時間， 你會發現因為失眠產生的黑眼圈， 還有健忘、或者是多夢等問題， 都會得到了改善。 其中最好的吃法是， 搭配黑芝麻一起捯成糊狀， 睡前服用即可。

日常好方法助你改善失眠

1、及時治療疾病

生活中一部分時常出現失眠是因為生病了導致的， 比如說患上了抑郁癥、比如說焦慮癥等等， 這些疾病很常見， 只是很多人將不正視它們。 再者， 除了患上精神類疾病之外， 一些疼痛性的疾病， 使得病人痛苦難熬， 也很容易誘發失眠， 比如說胃腸疾病、關節炎、夜尿癥等等。 所以說， 小編提醒， 為了改善你的失眠， 請及時就醫， 診斷下自己失眠的原因， 之后根據原因對癥治療。

2、準備好的睡眠環境

睡眠環境十分嘈雜， 或是光照過于刺眼， 或者是溫度特別高或是特別低， 又或者睡覺用的床特別硬等等， 都會影響你的睡眠質量， 讓你出現失眠問題。 所以說， 平日里要學會改善睡眠環境喲。

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