如何讓您面色紅潤 吃什麼補血
你是不是感覺自己臉色蒼白呢?是不是感覺沒以前那麼紅潤了呢?今天呢， 小編就來告訴您那是沒有及時補血的後果哦， 也為你帶來了吃什麼補血和補血的食物有哪些， 感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。
吃什麼補血
1、阿膠蜜棗燉雞
用料
阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。
此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料
黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。 隔水燉。
此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。 適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯
用料
羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料
高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。
此湯有補氣、活血、通絡的功效， 適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
5、 桂圓紅棗茶
主料
紅棗250克， 桂圓肉50克， 紅糖、薑適量。
製作
紅棗洗淨、薑洗淨切片備用;
鍋內置適量水， 放入桂圓幹、紅棗、薑片， 大火煮滾之後， 轉小火慢慢煨， 再加入適量的紅糖， 待紅棗軟爛， 茶水煮出香甜味即可。
功用
改善氣色， 補益心脾， 適合脾虛、貧血的人。
6、桂圓煲豬心湯
主料
豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量， 生薑適量。
製作
先將豬心剖開， 切去肥油、洗淨。 把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。
生薑去皮， 切1片足夠。 將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。 用慢火煲3小時， 加入少許鹽調味， 即可食用了。
功用
用於氣血兩虛， 補氣養血， 健腦益智， 補養心脾。
補血的食物有哪些
南瓜 補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。
其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，
甘蔗 補血果
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。
不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
胡蘿蔔 日本人參
俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血， 除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外， 造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意。
像是月經過多， 消化性潰瘍，
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。
龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理唷!
紅棗 補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。
和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
結語：看了小編上文的介紹，
