夏季女性有哪些養生要點
炎炎夏季人們往往會心情煩燥、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣, 特別是女人會常因微不足道的小事與他人鬧意見, 不能靜下心來思考問題。 夏季養生對女人尤其重要。
夏季, 女人如何養生。 天地氣交, 萬物華實, 夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應, 養長之道也。 逆之則傷心, 奉收者少, 冬至重病。 因此, 女人夏季養生一要重視睡眠, 二要精神愉快, 三多吃有益心臟的護心食品。
1、晚睡早起, 睡個消除疲勞的午覺
人的作息時間從“天人相應”的自然養生觀講,
立夏之後, 晝夜時辰發生了“晝長夜短”的變化。 夏季白晝13~15點是一天中氣溫最高的時候, 人稍一活動就會消耗體力大量出汗, 出汗和散熱時血液大量集中於體表, 大腦血液供應減少;另外, 當午飯後消化道的血供應增多, 大腦的血供更為減少。 所以, 應該在夏季增加午休, 緩衝中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。 此外, 夏天大量出汗, 體內鉀元素隨汗液大量排出, 又得不到及時補充, 容易導致人倦怠疲勞, 精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。 中午適當午休、打盹可以消除疲勞, 讓全身各系統得到休息, 以保持精力充沛。
2、精神愉悅, 避免激動和惱怒
即使自己的精神狀態跟繁茂的夏天那樣華美, 這樣才能使體內陰氣外泄, 陽氣通暢, 精神飽滿與外界相適應。
反之則違逆了夏陽旺盛, 便會損傷心氣, 由於陽氣未能充分發洩, 到秋冬天則容易發病。
3、夏季最佳護心食品
大蒜:蒜是保健食物, 它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性, 阻止血液的凝固, 預防血栓的形成。 每天至少吃1—3瓣大蒜, 最好是未經加工或未除蒜味的大蒜, 這對冠心病有預防作用。
海產品:能夠降低膽固醇, 但吃魚時, 要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入, 因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
纖維類食物:纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,
洋蔥:具有降低膽固醇的效能, 不論是生吃、油煎、燉或煮, 洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
豆類:豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸, 能降低膽固醇和血液的粘滯性。 把黃豆泡上一夜, 然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來, 隨時可做各種菜, 如煮豆、炒豆、豆湯等。 經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
茄子:它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇, 並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。