10食譜做無毒美人

①油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片， 混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲， 加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁， 一道新鮮多彩的沙拉就出來啦!

②烤亞洲沙拉

將青紅椒、洋蔥、番茄、口蘑等蔬菜烤制一下， 撒上由橄欖油、醋、芥末醬、鹽、胡椒粉混合而成的醬汁， 烤制過的口感有一種鮮美的口感， 也是不錯的味道哦!

③水果通心粉沙拉

將蘋果、梨、瘦火腿、乳酪切碎備用， 通心粉煮熟後， 放入少許辣椒粉以及香醋， 將打碎的蔬果放入通心粉中， 新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

④新土豆沙拉

土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配，

⑤芒果雞肉沙拉

這個沙拉口感相當不錯， 將土豆熬煮軟後切成小方塊、烤雞肉撕成條， 配合新鮮蘆筍， 澆上新鮮的芒果汁。 芒果的清甜配合烤雞的口感， 美味與營養均衡的一餐。

⑥黃瓜蘿蔔冬瓜沙拉

將黃瓜， 蘿蔔， 冬瓜混合在一起， 加入磨碎的杏仁碎、蜂蜜以及核桃油醬混合成的沙拉汁， 是搭配薰制肉類的最佳沙拉哦!

⑦小麥與鮮蝦沙拉

粗磨的小麥煮至5成熟， 將洋蔥、黃瓜切碎， 鮮蝦煮熟去殼， 加入少許橄欖油與香醋混合即可。

⑧輕奶油凱撒沙拉

不少凱撒沙拉都會選擇蛋黃醬， 我們推薦使用低脂無糖優酪乳製作醬汁，

⑨柑橘與菠菜沙拉

菠菜去梗保留菜葉， 放入柑橘、甜瓜， 淋上奶油和甜黑醋醬， 將火腿切絲放在沙拉頂部即可， 這樣的一盤沙拉熱量又低又飽腹。

⑩鱷梨毛豆蘿蔔沙拉

這盤沙拉清脆又好吃， 將鱷梨、毛豆以及蘿蔔切碎拌在一起即可。 最適合配烤雞肉、烤牛肉或者烤魚， 酣暢淋漓的鱷梨塊會有滑膩的口感。