養顏美容的食物 常吃這物皮膚光滑細膩

現在的時代是個看臉的時代， 所以越來越多的人越來越愛美， 人們選擇不同的方法是自己變得更加美麗。 那麼美容養顏吃什麼好呢， 又有哪些注意事項呢， 今天小編就給大家介紹幾種美容養顏的食物， 大家一起來看一下。

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 女性美容養顏 醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用， 減少黑色素的形成， 預防色素沉著。 維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長，

抗角化， 所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 女性美容養顏 維生素E則有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用， 並促進皮膚組織的血液迴圈， 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。 女性美容養顏 故俗話說得好“一日吃三棗， 終身不顯老”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，

維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

蘋果

蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和 “水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。 此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現，

蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質， 是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 研究發現， 經常吃蘋果的人 ， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中， 還含有較多的粗纖維， 它們在胃中 消化較慢， 具有飽腹感故可以減肥。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。 分苦、甜二種。 苦杏仁又名北杏， 主要含有苦杏仁甙 、蛋白質和各種氨基酸成分， 內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素， 有補虛潤肺作用。

杏仁主要作用於肺經， 而“肺主皮毛”， 杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。 現代醫學研究證實， 杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。

脂肪油可滋潤 皮膚， 揮發油可刺激皮膚血管擴張， 改善皮膚的血液迴圈和營養狀態， 起到潤澤面容， 減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。

用其製成粉霜乳膏塗於面部， 可在皮膚表面形成一層皮脂膜， 既能滋潤皮膚， 保持皮膚彈性， 又能治療色素痣等各種皮膚病。 杏仁也是現代美容面膜的極好原料。 方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時後， 晾乾磨成極細粉末， 再用水調和均成為稀糊狀， 塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨 ， 並塗上營養潤膚霜， 堅持每週一次， 可使面部皮膚變得光滑細膩。

荔枝

味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香， 通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營， 養肝血， 果中美品， 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。

結語：通過上面小編的介紹， 大家對這幾種養生食品一定有了深層次的瞭解。 在日常生活中， 我們也要養成良好的生活習慣和飲食習慣， 保持良好的精神狀態， 為自己的健康和美麗加分!