頸椎病患者的枕頭多高為好

今年來市面上的頸椎病枕頭實在賣的太多了。 但是不知到底頸椎病的枕頭多高為好。 因此， 也不敢輕易聽由賣家的說詞。 頸椎病患者的枕頭多高為好？其實關於頸椎病患者的枕頭多高為好， 這都是不能一概而論的。 因為每個人對枕頭的舒適要求度是不一樣的。 有的可能會喜歡硬一點的枕頭， 有的就比較喜歡軟一點的枕頭。 至於到底頸椎病患者的枕頭多高為好， 下面我們還是來看一些具體的案例吧！

核心提示：通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。

頸椎病人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎受到傷害。 為什麼這樣說呢？我們睡高枕時， 當身體處於仰臥狀態時， 頸部的生理彎曲應當保持合理地向上彎曲（即前凸），

而一旦枕頭過高、且枕頭的造型不合理時， 即會造成頸部前屈。 頸部前屈導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處於緊張狀態， 並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張；此時處於上方的椎骨下關節突， 會滑至下位椎骨上關節突的上部， 造成關節面錯開， 關節囊緊張， 最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現一系列的頸椎症狀。

頸椎病人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 睡低枕時人的頸椎會處於過度後伸狀態， 生理彎曲超過正常而過度前凸， 此時上位椎體後傾， 椎間盤纖維環後部受壓、前部牽拉， 髓核前移， 前縱韌帶緊張。 長期低枕會導致前縱韌帶疲勞，

形成慢性損傷。 而前縱韌帶的功能在於防止脊椎過伸， 一旦形成慢性損傷其護衛功能將大大降低， 在一定誘因作用下即有可能出現椎體前移錯位， 加重頸椎病。

多高的睡枕最合適

通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。 如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫， 這可能是睡枕過低了， 引起頭部輕微充血導致的。 睡枕過低， 下頜會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。

以上是針對頸椎病患者的枕頭多高為好的介紹， 如今大家都有所知道了吧。 這裡要提醒的是：歪著頭會使頸背部肌肉和頸椎韌帶處於扭曲狀態，

加重頸椎病情。 晚上睡覺要養成良好的習慣， 也要注意平日裡上班的坐姿， 治療頸椎病， 單靠一個頸椎枕頭只能起到一個輔助的作用， 最主要的還是自己平日裡的習慣。