夏天怎樣從飲食上減肥 健康飲食減肥法教你6個小技巧

夏天怎樣從飲食上減肥 健康飲食減肥法教你6個小技巧

早餐很重要， 不僅要吃的營養還要有飽腹感， 不然還沒到中餐肚子就空了，

會導致中餐吃的更多哦。 比較營養且飽腹的早餐有豆漿、牛奶、雞蛋、香蕉、全麥麵包、無糖燕麥片都屬於低熱量但很能填飽肚子哦。

夏天怎樣從飲食上減肥 健康飲食減肥法教你6個小技巧

晚上8點鐘以後堅決拒絕吃任何東西哦， 或者也可以說在晚餐過後不吃，

要經不住餓就早點睡覺。 當然， 水可以適量的喝一點， 但在睡前1小時不要喝， 容易引起第二天身體水腫。

夏天怎樣從飲食上減肥 健康飲食減肥法教你6個小技巧

水是生命之源， 對我們人體有非常多的好處。 多喝白開水， 每天至少要喝八杯水，

可以有效排出體內毒素， 沖掉多餘脂肪， 還能減少饑餓感， 是保持人體新陳代謝運作暢通的重要保證。 另外， 早晨起來喝杯水對健康減肥也是非常有幫助的哦。

夏天怎樣從飲食上減肥 健康飲食減肥法教你6個小技巧

愛吃零食是MM們的天性， 可是想減肥嘴巴又閒不住的MM怎麼辦呢。

那麼把美味的水果當做你的零食吧。 如果想更快速的減肥， 那麼蔬菜會比水果效果更好， 因為畢竟水果大多屬甜的。 可以將紅蘿蔔、小番茄、小黃瓜、花椰菜等等涼拌一下， 作為你的零食， 相信味道也還是不錯的哦， 減肥效果更是佳。

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真心的想減肥的MM們， 那麼就少吃油膩的食物， 做菜的時候也是， 儘量的少放油或只放低脂的植物油、橄欖油， 當然最好的方法就是蒸煮食物， 比如青菜、雞肉和魚蝦之類的都可以用這種方式， 避免了油膩， 減肥當然更快人一步了。

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發現現在很多“肉食動物”， 每餐都是無肉不歡的那種， 所謂吃肉長肉。 那麼， 真想減肥， 但又捨不得肉肉的MM們可以用白肉來代替紅肉， 比如說用魚肉代替豬肉， 烹調的時候也儘量用煮的， 而不是烤的或炸的。