中醫稱視力差是虛冷所致 學3套暖眼操有成效
視力差都是虛冷惹的禍！溫熱眼睛很重要
如果想要促進眼睛周圍的血液迴圈（消除眼睛的虛冷）， 溫熱眼睛部位很重要。 另外，
每天做3種視力訓練消除眼虛冷
視力訓練一：眨眼運動
重複閉眼&睜眼， 促進血液迴圈， 標準一天一回。
這個運動可以綜合性地鍛鏈支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌， 以及調整水晶體厚度的睫狀肌。 特別是外眼肌， 這是支撐眼球的肌肉， 一旦外眼肌僵硬了， 眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。 這個運動可以隨時隨地進行， 也不限次數。 不過①～⑧的動作順序一天至少做一回。
建議早上起床後或是開始工作之前做。 做完這個眨眼運動之後， 眼睛會感到舒暢明亮， 心情也會變得開朗， 接下來的工作一定可以順利進行的。 另外， 長時間使用電腦， 開始感到眼睛好累時， 做這項運動也會有改善效果。
1緊閉雙眼。 以下所有動作各做十秒鐘。
2睜大雙眼， 往上方看。 臉部朝向前方保持不動。
3再度緊閉雙眼。
4睜大雙眼， 往下方看。 臉部朝向前方保持不動。
5緊閉雙眼。
6睜大雙眼， 往右邊看。 臉部朝向前方保持不動。
7緊閉雙眼。
8睜大雙眼， 往左邊看。 臉部朝向前方保持不動。
愛秀美健康提醒：
閉眼、張眼的時間以十秒鐘左右為標準。 除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經， 還能夠促進眼睛細胞的新陳代謝，
這個運動能夠有效阻止眼球軸距持續拉長， 避免近視度數加深。 另外， 由於這個運動會看到平常不會看到的視野範圍， 因此可以均衡地伸展睫狀肌。 當然， 透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復柔軟性， 血液迴圈也就更加順暢了。
視力訓練二：指壓眼周穴道運動
散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。 近視是血流受到阻礙， 所以血液迴圈也會不通暢。 因此， 請刺激穴道， 促進眼睛周圍的氣血循環吧。 需按壓的穴道位置分別位於眼頭、眉尖、眼溝內側以及顴骨上。 這個運動每天做一回就可以了。
1利用拇指指腹， 輕輕按壓眼頭上的穴道（凹陷處）。
2坐在椅子上身體往前傾， 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。
3利用拇指指腹， 輕輕按壓眉毛與眼睛之間的穴道（凹陷處）。
4坐在椅子上身體往前傾， 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。
5接著利用拇指指腹， 輕輕按壓太陽穴。
6坐在椅子上身體往前傾， 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。
7繼續利用食指與中指指腹， 輕輕按壓眼睛下方的穴道（凹陷處）。
8坐在椅子上身體往前傾， 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。
愛秀美健康提醒：
按摩時， 可以臉朝向前方坐在椅子上做， 也可以站立著進行。 按壓穴道時，一邊緩慢吐氣，一邊把身體往前傾，數五秒後回到原位。指壓時，不要以指甲刺激穴道，應該以指腹輕輕按壓。借由按壓穴道造成刺激，能夠促進眼睛周圍的氣血循環。
視力訓練三：追尋指尖運動
看移動的物體或是轉動眼球時，必須快速移動眼睛。而現代人經常盯著電腦或是智慧型手機的螢幕看，眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好，但是當眼睛有老花症狀之後，眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。
因此，加強動體視力最有效的方法就是追尋指尖運動。透過這個運動可以讓你確實感受到眼睛部位變得溫熱，眼睛周圍的血液迴圈也順利進行。這個運動每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特別是早晨起床後、開始工作前的時段為佳。
1伸出右手或左手食指。
2食指維持在眼睛的高度並往右移動五十公分，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
3接著食指一樣維持在眼睛的高度並往左移動五十公分，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。每一秒一個來回，重複十次。
4然後食指從眼睛的高度往上移動到視力範圍的極限，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
5從4的狀態，將食指往下方移動到視力範圍的極限，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
6接著食指往右上方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
7然後食指往左下方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
8跟6、7步驟一樣，食指往左上方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
9最後食指往右下方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度，往遠、近移動，如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。
愛秀美健康提醒：
如果透過這個運動使眼睛變年輕的話，眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人，在鬥雞眼的狀態做這項運動效果不錯。如果手舉太久感覺手酸的話，可以換手。
按壓穴道時，一邊緩慢吐氣，一邊把身體往前傾，數五秒後回到原位。指壓時，不要以指甲刺激穴道，應該以指腹輕輕按壓。借由按壓穴道造成刺激，能夠促進眼睛周圍的氣血循環。
視力訓練三：追尋指尖運動
看移動的物體或是轉動眼球時，必須快速移動眼睛。而現代人經常盯著電腦或是智慧型手機的螢幕看，眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好，但是當眼睛有老花症狀之後，眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。
因此，加強動體視力最有效的方法就是追尋指尖運動。透過這個運動可以讓你確實感受到眼睛部位變得溫熱，眼睛周圍的血液迴圈也順利進行。這個運動每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特別是早晨起床後、開始工作前的時段為佳。
1伸出右手或左手食指。
2食指維持在眼睛的高度並往右移動五十公分，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
3接著食指一樣維持在眼睛的高度並往左移動五十公分，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。每一秒一個來回，重複十次。
4然後食指從眼睛的高度往上移動到視力範圍的極限，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
5從4的狀態，將食指往下方移動到視力範圍的極限，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
6接著食指往右上方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
7然後食指往左下方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
8跟6、7步驟一樣，食指往左上方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。
9最後食指往右下方移動，臉朝向正前方固定不動，只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度，往遠、近移動，如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。
愛秀美健康提醒：
如果透過這個運動使眼睛變年輕的話，眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人，在鬥雞眼的狀態做這項運動效果不錯。如果手舉太久感覺手酸的話，可以換手。
