四款夏季減肥消暑湯 讓你輕鬆喝著享瘦
夏季天氣酷熱， 對於減肥的美眉來說是一個好機會， 因為夏季體能消耗大， 這個時候只要注意以下飲食， 那麼很容易就能瘦下來， 關鍵是看你吃什麼。 在炎炎夏日， 餐桌上當然少不了清涼可口的湯品， 下麵小編就教你製作夏季減肥靚湯， 讓你輕鬆喝著享瘦， 又能降暑清熱。
一、蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營養價值。 含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 此外， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。 因其含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖具有重要作用。
做法：
1、將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內。
2、冬瓜洗淨去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟， 少許鹽、雞精調味後盛入湯碗。 (油、調味品儘量少放)。
貼士：減肥時食用方法：少量多餐制。
二、排骨冬瓜湯
做法：
1、排骨洗淨， 以滾水煮過， 去浮沫， 洗淨備用;冬瓜去皮、籽， 切塊狀;姜切片， 或小塊薑拍松。
2、排骨、薑同時下鍋， 加清水， 先大火燒開， 再轉小火燉約1小時， 加入冬瓜塊， 繼續燉至冬瓜塊變透明， 加鹽調味即可(儘量不放油)。
貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了， 簡直是夏季涼補的最佳選擇。 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 為女人較好地補充鈣質。 冬瓜性涼而味甘， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
三、豆腐湯
材料：豆腐， 黃豆芽， 黑木耳， 黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發洗淨， 黃豆芽洗淨， 黃它菜水發去根洗淨， 豆腐切丁， 蔥切絲。
2、鍋放油， 待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒， 再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。
點評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用， 除了豆腐低卡外， 豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品， 加在一起讓你能夠更加美味瘦身， 並且這款湯具有頂防疾病， 增進健康之作用。 注意如果是虛寒體質的就不要多喝。
四、紅白蘿蔔湯
做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味， 即可(不要加油)。
貼士：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 含有芥子油等物質， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 防止其在皮下堆積， 非常利於減肥。 白蘿蔔熱量也比較低， 100克才21千卡， 不到米飯的1/15。
當然， 要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品， 以免影響療效。
除了喝湯之外， 每天的茶水自然也是必不可少的。 不要總是買飲料喝了， 添加劑太多， 而且太多冷飲會讓女性體寒，
