立竿見影5大減肥妙招

正常來說， 節食減肥必定是一場持久戰。 然而痛苦的節食過後， 效果卻不明顯， 這很容易讓人喪失鬥志。 那麼， 究竟該如何攻克減肥難題呢?

1. 週末短期絕食法

在不用工作的週末進行短期絕食， 可以使體內接近放空狀態， 體重不用說， 就連心情也會變得很輕鬆。 不過要注意是不能勉強。 同時， 還要攝取適量水分， 肚子變空了， 喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

2. 晚7點至早7點絕對禁食

這也是一種短期絕食。

晚上7點前吃完晚飯後， 直至第二天早上7點什麼都不能吃。 白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。 這樣既不會給日常的工作帶來困擾， 而效果也相當不錯。

3. 8小時節食制

所謂8小時節食制是指， 早餐至晚餐須在8小時內吃完， 其他時間不能吃任何東西。

例如， 早上7點半吃早餐的話， 就必須在下午3點半用晚餐。 白天就只在這段時間進食， 簡單方便。 這也是種配合人體自然消化活動的一種方法， 確實會對體重產生一定影響。 但不需要每天都這樣， 一周有個2、3天就OK了。

4. 替換節食法

早餐食用香蕉及優酪乳，

晚餐則吃番茄， 像這樣選用有減肥效果的食材， 來替換1天中的一頓或兩頓。 這是一種雙管齊下的減肥法， 既有減肥食材的作用， 又有減少卡路里的作用， 減肥當然能早日實現。

5. 拒絕碳水化合物

我們平時食用的米飯、麵包、意面等碳水化合物，

熱量都很高。 拋棄這些， 改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食， 肯定能感受到自己變輕了。 但是突然就完全不攝入這些， 恐怕很難做到， 所以用粥、糙米及全麥麵包過渡過渡也不失為一種辦法。

減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒。 以上介紹的減肥小妙招， 能夠短時間見效， 讓你欣喜之餘充滿鬥志。 還等什麼， 趕快把它加進你的秋季減肥大計吧。