健身吃蛋清還是蛋黃
我們知道， 正在健身的人對于飲食是很有講究的， 該什么和不該吃什么是需要特別注意的， 那么健身吃蛋清還是蛋黃呢？不論是雞蛋還是鴨蛋對身體來說都是必不可少的營養來源， 但是對于健身的人來說最好只吃蛋清， 蛋白中含有較高的蛋白質， 而膽固醇也比較高， 不太適合健身的人食用。
健身吃雞蛋白一天多少
健身的人需要大量的蛋白質， 那么在攝入上面就需要很多的雞蛋來滿足身體所需， 一般人是2到3個， 做很大的運動就需要更多的雞蛋來滿足身體的需求。 一些豆類中富含， 而動物蛋白通過蛋類、肉類攝入。 成人每天需要保證2g的蛋白質攝入。 一個中等大小的雞蛋蛋白含量為6-7g， 大的雞蛋約有12-14g。
很多健身的人在吃雞蛋的時候還是會不吃雞蛋黃， 因為含有大量的脂肪， 而且身體也是很不好消化的， 蛋白含有豐富的蛋白質， 吃了幫助長肌肉。 雞蛋里面還有蛋黃， 蛋黃基本都是脂肪和能量， 因此也是整個雞蛋熱量的核心。 每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要， 是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
蛋白和蛋黃哪個好消化
其實都是差不多的， 只是相比較來講， 蛋黃就是好消化的， 但是很多健身的人就是不吃蛋黃， 其實也是為了身體更好的塑形。 蛋黃含有分解蛋白的物質， 一般練肌肉的人群攝入多個蛋白， 最多就吃一個蛋黃， 以此提高蛋白量的攝入量， 從而快速增肌。
其實雞蛋就是健身里面很好的食物， 不過因為食物的特殊性，
