晚上老失眠腦子亂想

治療失眠的辦法有很多， 最重要的一點就是要放鬆心情， 調節自己的情緒和大腦。 睡覺之前可以看看雜誌或者是閱讀一些令自己感興趣的故事， 再或者喝一杯安神茶， 睡覺前喝一杯牛奶。 有時間的話也可以去做一下按摩使身體得到一個放鬆的狀態。 其實只要自己身心舒展了自然就不會失眠了。

通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠， 另一種則是物理上的失眠。 因為不知道你是什麼樣的狀況， 所以就都寫下來， 讓你自己來衡量一下吧。

心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心裡壓力太大了， 最好的辦法就是放寬心了， 不要去想就是最好的， 建議你的方法就是多做些運動， 當然不是讓你睡不著了去做運動，

另外， 目前一般使用怡郁安茶， 有效緩解失眠多夢急躁等症狀， 多做一些戶外的運動。 是讓你在白天有空的時候去做做運動， 這個對心裡的減壓確實是有效果的， 心態要放開， 最好對每個人都帶著笑臉， 能笑時都大聲的笑出來， 這樣最好， 不要太壓抑了。

另一種物理上的失眠是由於夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的， 睡前不要做激烈的運動， 看太刺激的電視或是書， 不要讓自己的情緒激動， 也可以在睡前一個小時， 喝杯溫熱的牛奶， 泡泡腳， 睡覺時環境要舒適， 光線要暗， 聲音不要吵鬧， 床、被窩、枕頭都要適當的調整一下， 讓自己感到舒服， 更甚， 你可以聽聽那些輕柔的音樂， 讓自己全身的放鬆下來，