便秘患者適宜吃什麼食物呢？
很多腸胃功能不好的朋友都會有便秘， 便秘的主要表現是排便量少或乾燥， 使排便造成困難。 長期便秘可誘發痔瘡、便血、肛裂等症狀。 治療便秘最好的方法就是從飲食上著手， 便秘患者最主要的是要增加飲食中纖維的攝取量。 下面小編就來介紹便秘患者需要多吃的食物。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化， 將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。 如果想吃煮熟的胡蘿蔔， 好處是更能養胃潤燥， 壞處是會損失部分維生素和纖維素。 因此， 水煮胡蘿蔔一定要注意好時間， 不可煮太久。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一， 在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀， 促進人體內致癌物質的大量排出。 秋天每週吃三四個梨， 可以有效地淨化系統， 使你的腸胃更“輕便”。
漿果
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低， 水分和膳食纖維含量高。
堅果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源， 適量攝取有助通便。 堅果熱量高， 每天最好只吃一小把。
水果乾
無花果、西梅幹、杏幹和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質， 還富含膳食纖維， 能緩解便秘。 其中， 西梅幹緩解便秘的效果最好， 因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。 水果乾含糖量較高， 只能當成少量吃的零食， 並且不能用來替代新鮮水果。
以上就是對便秘有幫助的食物， 便秘患者朋友可以平時加大這些食物的補充。 每個人都會遇到便秘， 所以上面的食療方法記下來還是會很有用的。
