中年人頸椎不好怎麼改善

脊椎是人體最重要的構造之一， 很多人由於生活或者工作的原因， 而導致頸椎發生問題。 一旦頸椎出了毛病， 就難以校正或者是根治。 那麼， 中年人頸椎不好該如何改善呢？今天我們就一起來看一看專家的建議和做法吧， 希望對大家有所幫助。

1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）；喜歡側臥的， 高度為10釐米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 其實， 枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適， 常造成落枕， 反復落枕往往是頸椎病的先兆， 要及時診治；另外要注意的是枕席， 枕席以草編為佳， 竹席一則太涼，

2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服；天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節， 空調溫度不能太低。

3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 並出現慢性勞損， 會繼發一系列症狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具，

以上內容就是今天關於， 中年人頸椎不好怎麼改善的全部內容了。 我們希望對於那些正在遭受頸椎病困擾的朋友們會有所幫助。 建議帶著以預防為主治療為輔， 日常生活中適當的進行身體鍛煉， 對於那些長期伏案工作的人群來說， 最好按時活動身體， 以免對身體造成傷害。