冬季健康減肥食譜推薦 快速享瘦不反彈

排毒食材：糙米

減肥功效：糙米能夠調節不飽和脂肪， 加強腸道蠕動， 有效預防便秘和腸癌。 糙米中含有的膳食纖維可以與膽固醇結合，

食譜：五穀飯

準備材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾

製作方法：將糙米用清水浸泡2小時， 再加入食鹽及油蒸熟， 最後撒上五寶粉與蘿蔔乾， 這樣能讓米飯吃起來不澀。

排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有的硫酸多醣的物質， 可以清除附著在血管壁上的膽固醇， 讓膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠含水率高， 可以在腸內形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

準備材料：海帶、鴨

製作方法：將鴨剁成小塊、海帶切成方塊， 然後把鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 最後加入適量精鹽即可出鍋食用。

排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力， 能夠很好的將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 從而起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

準備材料：黑木耳30克、紅棗10枚

製作方法：黑木耳洗淨、紅棗去核後一同放入鍋中， 加入適量的水煮半個小時左右即可。