內外兼修 女人更年期保健常識

女人一旦進入到了更年期之後， 身體就會出現很明顯的異常， 以往給人一種特別溫柔感覺的女人到這時候就會比母老虎還要凶， 脾氣會異常火爆， 可以說點火就著。 此外， 女人進入更年期之後， 身體也會出現一些不健康的情況。 既然女人進入更年期有這麼多的不良反應， 是不是應該及時的做出應對呢？的確如此， 今天小編來講一講， 女人進入更年期如何保健， 一定要做到內外兼修。

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外補：

血虛女性並非人人宜補。 有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人， 心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩， 導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。

這種血虛症若直接用補藥往往反致吃不下飯。 需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀， 並學會心理疏導， 適當宣洩， 不要一味克制自己， 心情舒暢勝過仙丹妙藥。 補藥可用西洋參含片。 西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用，

溫而不熱， 補中益氣， 增強體質， 恢復活力。

充足的睡眠勝過做美容。 嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情， 睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠， 因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠， 睡前可吃些水果抗疲勞。 平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜， 有益於濡養神經， 益智安神。 充足的睡眠不僅可以解除疲勞， 還可以提高人體免疫力， 對於女性來說， 充足的睡眠勝過做美容。

內補：

俗話說：“吃在臉上， 穿在身上。 ”恰到好處的食補， 可使女性皮膚光澤細嫩， 而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。 女性36歲是個坎。 一過這個坎， 體內雌激素水準下降。

雌激素是女性風采的生命線， 肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。 女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。 因為大豆中含有的異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 可彌補女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物， 能使皮膚滋潤。 這些食物中含有極豐富的膠原蛋白， 防止皮膚乾癟起皺， 增強彈性和韌性。 維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑， 平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。

進入更年期之後女人經常會發現自己的頭髮掉的特別厲害， 甚至有禿頂的可能。 這時候千萬不要慌張， 更年期頭髮脫落實屬正常情況， 那麼如何解決呢？小編建議各位嬸嬸阿姨，

平時要多吃一些芝麻、核桃之類的食物， 一來可以起到補腎養肝的功效， 還可以補血， 二來可以讓肌膚以及頭髮得到更多的營養供給， 讓身體髮膚出於健康的狀態， 解決脫髮的問題。