晨起10分鐘力量訓練 精神飽滿一整天
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簡單10分鐘力量訓練， 在家中清晨醒來第一時間就能得到鍛煉。 在短短不得到10分鐘， 高強度不休息的7個迴圈練習讓你的新陳代謝提高， 幫你疏通血管並且提供更多的能量， 讓你以最好的狀態迎接新的一天。
注意：所有的練習都要在規定的時間裡完成
練習1：跳躍擊掌
次數：60次
主要目標：有氧 文章導讀
練習2：自行車卷腹
時間：45秒
主要目標：腹肌（腹外斜肌， 腹直肌） 文章導讀
練習3：Burpees
次數：20次
主要目標：胸肌， 腿部 文章導讀
練習4：平板支撐
時間：60秒
主要目標：腹肌（腹橫肌） 文章導讀
練習5：側向平板抬起
次數：每邊20個
主要目標：腹肌（腹外斜肌） 文章導讀
練習6：登山
時間：30秒
主要目標：有氧， 腿部， 腹肌 文章導讀
練習7：V型卷腹
次數：15次
主要目標：腹肌（下腹）
