應對不可避免的更年鈣質流失

文章導讀

女性朋友到了30歲以後， 鈣質的流失就明顯加劇， 如果不及時不改， 等到年邁體弱的時候吃進再多鈣質也不能吸收了，

處於更年期的女性， 鈣質流失尤為嚴重， 因此一定要把好補鈣這道關!

補鈣要注意時間和服用技巧， 才能達到最佳效果。 補鈣劑最好在飯後服用， 因為飯後的胃酸分泌最充分， 在酸性環境裡鈣的吸收會更好。 鈣劑最好是分次服用， 比如說一天補充1000毫克的鈣質。 如果要一次服用， 吸收大概是20%也就是200毫克;如果要分兩次或者三次服用， 吸收率會達到30%也就是300毫克， 或者更多， 這樣比一次服用效果會好一些。

另外， 要儘量嚼碎鈣劑服用， 嚼碎以後藥片表面積就增大， 這樣有利於鈣的吸收。 同時， 最好在睡覺之前再服用鈣劑。 比如說， 一般人晚上都是在7點鐘吃晚飯， 這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度， 在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，

這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血液中， 轉化為血鈣維持。 所以說如果是晚上7點鐘吃， 差不多到晚上12點， 食物中的鈣就消耗掉了。 如果在睡覺之前再補充一次鈣劑， 這樣它可以提供後半夜鈣的需要量， 防止後半夜骨鈣的丟失。

更年期補鈣， 避免鈣質流失

更年期單純補鈣還是不夠的， 而且補鈣也不是越多越好， 關鍵在於是否能將有效預防鈣質的流失。 更年期如何補鈣， 預防鈣質流失， 本文推薦大豆異黃酮， 因為大豆異黃酮是植物性雌激素， 是目前國際上唯一安全有效的天然植物雌激素， 可以彌補35歲以後的女性卵巢功能退化引起的體內雌激素水準下降的問題， 在體內發揮雙向調節作用，

安全， 沒有任何副作用。

重要的是， 它作用溫和， 可以使體內雌激素始終維持在適當的水準， 增加骨膠原蛋白的合成， 從而減少骨鈣流失。

很多女性朋友都會問：更年期如何補鈣好?因為女性過了中年以後體內的鈣質在不斷流失， 尤其即將處於更年期的女性， 由於體內雌激素的下降， 鈣質的流失更加嚴重， 所以更年期補鈣是件很重要的事。

不要將鈣質流失不當回事， 缺失鈣質會造成骨質疏鬆， 甚至引起骨科的疑難雜症， 養生要防範于未然， 而非亡羊補牢， 那時可就晚了!