減肥粥減10斤紅豆減肥瘦身 紅豆減肥粥的做法大全

紅豆的4大減肥功效

1、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分， 而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以説明製造血紅素的原料。

2、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效， 相信很女性都不陌生。 而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖， 都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。 而紅豆則有極佳的利尿解毒功效， 可幫你排出水毒， 加快新陳代謝， 讓你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功減肥， 就要減少攝取的熱量， 增大消耗熱量， 才能減去體內囤積的脂肪。 而紅豆的熱量極低， 主要來源於碳水化合物和優質蛋白質， 只要吃的時候不加入過多的糖分， 絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖， 特別是部肥胖的一個主要原因。 紅豆中豐富的纖維質， 可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外， 還可以分解和抑制脂肪的囤積，

紅豆減肥粥的做法大全

1、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾， 放入紅豆， 煮30分鐘左右， 把紅豆煮熟， 熄火。 先用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮， 上蓋， 燜10分鐘，

2、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水，

3、紅豆馬蹄爽降血壓粥

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。 紅豆提前泡好， 加入適量清水一起煮成紅豆湯。 把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中， 兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。

4、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆能通小腸利小便去腫脹， 對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

5、紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：先冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

6、紅豆燕麥調腸胃粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後加入糖調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

6、紅豆燕麥調腸胃粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後加入糖調味即可。