做家務能消耗多少熱量？

現在的年輕人都不喜歡做家務， 大家都不是條件都比較好， 很多人喜歡叫鐘點工來做家務， 這里建議大家養成做家務的習慣， 做家務的好處非常多， 比如做家務的過程能夠讓自己的心情變好， 另外做家務的過程其實是非常好的運動， 特別想要減肥的人要多做家務， 下面介紹做家務可以消耗的熱量。

做家務能消耗多少熱量？

據測算， 用手洗衣物1個小日寸， 可以消耗大約300卡路里的熱量， 而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。 吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。 吸塵時必須彎腰前傾， 雙手來回運動， 吸塵1個小時， 大約可以消耗200卡路里。 如果請小時工來做清潔， 則1卡路里也不會消耗哦！熨衣物：在看電視的時候， 不妨站起來一邊看一邊熨衣物， 這樣既不會使腰腹部的圍度變粗， 又可以充分運動手臂和腰部。

熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。 拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動， 對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。 拖地板1個小時司以消耗掉約240卡路里。 擦門窗：請用盡量大的動作幅度來擦門窗， 最大限度地活動身體， 這樣對美腰、美胸都有很大幫助。 這個活動每小日寸大概可以消耗204卡路里。

以一般體重55公斤的女士做30分鐘家務計算， 拖地和吸塵是最能消耗熱量的家務， 1小時合共可消192千卡。 營養師解釋， 因兩者要移動、活動量較大；洗衣服則是較低熱量的工作， 30分鐘可消耗58千卡。

所謂METs（MetabolicEquivalent）（梅脫）是指能量代謝當量，

從下表可見， 家務如一般家居清潔、拖地、吸塵都屬于中等運動強度；至于洗碗及廚房清潔煮飯、準備食材、買菜等則屬低等運動強度。 如果放軟手腳只在家中安坐， 則30分鐘只能消耗1MET；站立30分鐘則因肌肉要收縮， 故也可消耗熱量。