預防骨質疏鬆常見的四大誤區

誤區一：預防骨質疏鬆是老年人的事

很多年輕人會提醒督促自己的父母注意骨質疏鬆防治， 但是自己卻不太注意。 人類骨骼最健壯的時期是20-40歲， 過了40歲， 骨質疏鬆患病率成倍增長， 骨質流失的速度加快， 骨量開始下降， 骨質也逐漸變脆， 導致患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。 雖然患病者到中老年才表現出各種症狀， 但年輕人的很多生活習慣影響到老來是否會患上骨質疏鬆， 而且， 近幾年， 各大醫院臨床都顯示， 骨質疏鬆有明顯的年輕化態勢。 年輕人的一些不良習慣包括不喝牛奶、久坐不動、缺乏鍛煉等都會影響骨質，

所以預防要從年輕開始。

誤區二：預防骨質疏鬆就要多吃鈣劑

補鈣確實是預防骨質疏鬆的重要方法， 但補鈣的方式不僅僅是吃鈣劑， 更多的還是要保持健康的生活方式。 眼下市場上鈣劑廣告非常多， 但魚龍混雜， 吸收率高低不同， 建議在專業醫生的指導下， 根據各人情況選擇補充。 而且不能過多服用， 最好每晚睡前服用一次， 如果能同時服用維生素D， 有利於鈣的吸收。

在健康科學的生活方式上， 要注意合理膳食營養， 多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。 堅持科學的生活方式， 如體育鍛煉， 多接受日光浴， 不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，

少吃糖及食鹽， 動物蛋白也不宜過多。

誤區三：得了骨質疏鬆要少動防骨折

得了骨質疏鬆首先要到正規醫院進行治療。 還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。 應該採取早期活動， 體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失， 提高免疫功能及整體素質等綜合治療。 運動也是康復治療中一塊不可或缺的內容， 因為運動時全身和骨骼的血液迴圈可明顯恢復， 肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用， 可以促進骨形成， 減少骨量的流失， 這會減慢骨質疏鬆的進展。 因此， 骨質疏鬆者最好在戶外選擇力所能及的運動方式， 如散步、慢跑等。

誤區四：骨頭不痛不癢， 不需要檢查骨密度

骨質疏鬆最初的骨流失狀態不會有明顯感覺和症狀，

但是等到腰背痛或骨折時， 已經處於後期， 治療難度相對大， 患者吃的苦頭也更多。 所以人到中年， 尤其婦女絕經後， 骨丟失量加速進行。 此時期應每年進行一次骨密度檢查， 對快速骨量減少的人群， 應及早採取防治對策。 需要指出的是， 注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病， 如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。