四步調養法讓女人面色紅潤
對於大多數人來說， 姣好的外貌無疑是在這個社會上的特許通行證之一。 但是， 女人想要保持姣好的外形， 卻不是容易的事情。 天氣一冷你就容易臉色發白， 天氣一熱你卻輕易上火燒紅臉， 在這個時候你不妨來學一學補血的方法。 只要四個步驟， 讓你臉色愈加迷人。
“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態。 做到這一點， 首先要從養血補血開始。 女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液， 所以相對容易處於血分不足的狀態。
因此， 女性養生首先應重視保養氣血。 血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 根據女性的生理特點， 在一個月中， 可以分成四步進行不同的調養。
第一階段：月經期（月經來潮的5-7天）
此時， 經血以“通”為主。 月經期間， 經血排出順利與否， 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主， 忌吃辛辣食物，
同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。 夏天， 女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說， 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑， 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。 都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克， 加水煎煮， 早晚空腹飲用。
第二階段：陰長期（月經結束後7-10天）
月經剛剛結束， 陰血相對虧虛， 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主， 促進陰血逐漸充足， 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意， 一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼， 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期（兩次月經中間的3-5天）
古人總結認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長， 逐漸進入由陰轉陽的過程， 女性的性衝動增強。
這個階段的養生， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 排卵期的時間比較短， 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，
第四個階段：陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5-7天）
到這個時期， 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛， 為受孕做好準備。 這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥， 以健脾、補腎氣。
愛心貼士：
俗話說， 藥補不如食補， 營養專家指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 並適當補充補血補氣食物， 有助女性防病抗病。
下面就給大家介紹幾種補血甜湯， 好喝又補血養顏。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”。 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7、8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨湯
治皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢。 當歸紅棗配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。
