人體宿便有幾斤 教你1分錢都不用花就能排宿便

形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維， 來抑制對糖的吸收， 加速分解食物， 促進腸道蠕動， 幫助消化。

一些養生學者為宿便堆積可能會對人體存在很多的傷害例如▽口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵， 不斷產生有臭味的氣體， 而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出， 即形成口臭。 毒素：宿便中可產生22種毒素， 這些毒素被腸道吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致面色晦暗無光， 皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。 便秘：人體內的宿便堆積過多， 壓迫腸壁， 導致腸道功能紊亂， 腸蠕動變慢， 排泄系統失調， 從而形成習慣性、頑固性便秘。 形成宿便的原因 ?糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，

來抑制對糖的吸收， 加速分解食物， 促進腸道蠕動， 幫助消化。 腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣， 久而久之自然形成宿便。 所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出， 對身材及健康都尤為不利。 下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態圖吧!第一手握成拳頭， 以骨節為接觸點來按摩。 在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二以手為接觸面， 從肋骨兩邊開始， 往肚臍下方推按， 形成一個三角形運動線路。

第三雙手從心臟處開始，

交換往下按摩， 一直到腰部。

第四盤坐並保持上半身直立， 雙手置於背後， 從腰部儘量向上推。

建議每個動作連續重複10次以上， 堅持時間在10分鐘左右， 早晚練習效果更佳。 切忌飯後2小時內做。 動作時儘量緩慢， 在推的同時， 在手掌或拳頭的接觸點適當施力。 尤其在穴位處適度按壓， 可使效果更加明顯。