教你一套上班族的簡便養生經
以前人們說到“坐辦公室”都是讓人羡慕的工作，
而如今，
隨著科技的發展，
IT業和興起，
很多傳統行業都轉移到了電腦和網路上，
一下子就爆發的辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。
專家就總結出了以下常見的五大“辦公室病”，
並提出對應的“職場養生”法。
久坐不動， 是上班族的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 和同事說話， 也懶得站起來， 要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
用眼過度， 久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5～10次。
為了在職場的形象， 著裝不舒適， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋， 女性則穿著7寸高跟鞋， 腳痛、腿痛是家常便飯， 而且還會影響心情。 對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
飲食不規律， 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。 對策：在辦公室常備水果和綠茶。 多喝綠茶， 在利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。
空調病是最讓人頭疼的事情， 因為大家都在同一個辦公室辦公， 眾口難調， 自己不能作主溫度的高低， 小空間內容納了這麼多人， 所以空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺氧， 傷腦傷肺， 工作效率自然也不高。 對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。
水果也是很好的養生食品， 可以根據不同職業的人選擇來食用。 疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。 柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。 鳳梨很適合運動員。 它有消炎和消腫的作用， 能改善血液迴圈， 促進肌腱炎症和外傷的康復。 香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些， 提高工作效率， 降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
久坐不動， 是上班族的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 和同事說話， 也懶得站起來， 要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
用眼過度， 久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5～10次。
為了在職場的形象， 著裝不舒適， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋， 女性則穿著7寸高跟鞋， 腳痛、腿痛是家常便飯， 而且還會影響心情。 對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
飲食不規律， 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。 對策：在辦公室常備水果和綠茶。 多喝綠茶， 在利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。
空調病是最讓人頭疼的事情， 因為大家都在同一個辦公室辦公， 眾口難調， 自己不能作主溫度的高低， 小空間內容納了這麼多人， 所以空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺氧， 傷腦傷肺， 工作效率自然也不高。 對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。
水果也是很好的養生食品， 可以根據不同職業的人選擇來食用。 疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。 柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。 鳳梨很適合運動員。 它有消炎和消腫的作用， 能改善血液迴圈， 促進肌腱炎症和外傷的康復。 香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些， 提高工作效率， 降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
