冬季老人保健需要暖背

寒冷的冬天， 人們對氣候環境非常敏感， 老人尤其如此。 早在魏晉時代， 著名醫學家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。 現代中醫也研究證實， 人體背部和腳部有許多穴位， 是內外環境的通道。 寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能， 使人致病。

老年人臟器老化， 陽氣衰弱， 如能防止背部受寒， 可幫助老年人安全地度過嚴冬。 對一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說， 尤其要注意背部保暖。

冬季， 老年人除了穿一般的棉襖外，

正確又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下兩種。

(1)擦背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。 操作者五指併攏， 用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。 開始時間不宜過長， 以後逐漸延長時間， 以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。 可於每天晨起和睡前各做一次， 注意不要用力過猛， 以免損傷皮膚。

(2)捶背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。 操作者手呈半握拳狀， 用掌根、掌側拍打或叩擊背部。 動作盡可能地和諧， 力量要均勻、緩和，

無論擦背或捶背， 都能達到“背宜常暖”的目的。 天長日久， 可預防感冒和便秘， 也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。 當然， 冬季天冷， 老年人做背部保健活動時， 一定要注意對其他部位的保暖， 千萬不能“暖了脊背， 凍了全身”。