回歸城市做職男 “而立”之肥要注意

運動減肥的項目可以是長距離不行、騎自行車或者游泳等， 這些運動項目在城市都算比較普遍， 只要各位中年男士下班， 抽點時間去鍛煉就可以了。 長期呆在家裡和辦公室， 已經使他們養成了一種惰性， 所以這項減肥運動必須要堅持做下去， 這樣才會有效果。

在開始運動前， 一定要做好熱身運動， 準備活動五分鐘左右， 包括對腰、腿、髖關節的輕微活動。 對於中年男士來說， 太過於劇烈的運動確實不適合， 所以慢走與快走交替著， 就是最好的一個運動方式， 慢走與快走交替20分鐘。 接著， 可以試著做仰臥起坐或者俯臥撐，

需要注意的是， 畢竟中年男士上了年紀， 鍛煉的時候一些過於吃力的動作或者運動項目一定要避免， 否則鍛煉過度就會得不償失了。

另外， 在戶外運動鍛煉的時候也要選擇好天氣， 過於寒冷或者炎熱的天氣都應該停止鍛煉。 小心不當的運動反而事倍功半。