為何晚上睡不著 晚睡強迫癥的病因
你有沒有晚上躺著床上翻來覆去睡不著, 腦子還一直強迫自己睡覺的情況?一般晚睡強迫癥患者都是夜貓子, 下面我們一起來了解晚睡強迫癥病因及征兆。
私人生活從下班才開始, 無視疲憊的身體, 還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺, 非要熬到凌晨一兩點才上床, 這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。 近日, 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫癥”的網絡調查, 數千名網友參與調查, 根據列出的多項“癥狀”, 其中七成人選擇“有”。
“晚上回家后, 困倦感就變成了亢奮, 開始上網, 或者看小說或電影。 ”“打游戲總想著‘下一局就是最后一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’, 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可, 紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
癥狀一:白天忙工作 晚上忙放松
在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷,
癥狀二:零點前無精打采 零點后生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致, 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。 過了最困的時候, 他的精神又來了, 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天, 忙得不亦樂乎。 他已經習慣了把正經事拖到晚上來做, 這個習慣沒少給他添麻煩, 白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來, 萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況, 他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔, 可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。
癥狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病, 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等, 是他們保持晚睡習慣的主要理由。
專家介紹, 將熬夜當做習以為常的事情, 非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況, 其實是一種強迫癥的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調, 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因
一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天, 壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網絡上, 觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店, 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著, 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
對此, 專家認為, 下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力, 讓身體和心理同時渴望睡眠, 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人, 實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒, 應該學會更好地安排自己的時間, 盡量不要把工作帶到家里來, 同時放松心情, 正視壓力。