樹立正確生活習慣 避免姿勢傷身體

很多不健康的生活習慣經常出現在我們身邊， 隨著互聯網的發展， 很多這方面的問題更容易引起大家的關注。 要想保證身體健康少累贅， 有時多注意一些這方面的問題還是很有必要的。 下面就讓我們從最近發生的網路時間上談起， 為大家普及正確坐姿的重要性。

坐姿躺姿也重要

網路討論經常會引發對現實生活中現象的關注與思考， 有時也會成為不健康生活習慣的曝光板。 提起最近爆紅的表情包， 一定非“葛優躺”莫屬， 多年前電視劇《我愛我家》的一張劇照， 配上各式生無可戀型的臺詞，

突然間就刷爆了我們的聊天對話方塊。 “葛優躺”看著舒服， 但是隱患其實有不少， 骨科醫生就告訴記者， 還真有人因為“葛優躺”把自己躺進了醫院， 最後還需要靠手術解決。

葛優成“網紅” 竟因為這原因

萬萬沒想到， 演員葛優20多年前在電視劇裡隨便一躺， 竟然成了今天的網紅和表情包。 近來， 大家的朋友圈和微博， 時不時出現躺在沙發上的葛大爺， 上面配著“不想上班”“不想考試”等文字。 網友扒出出處， 此圖劇照源於1993年情景喜劇《我愛我家》第17、18集， 葛優飾演的“二混子”季春生， 去賈家蹭吃蹭喝的故事， 這被最近大家比喻自己的“頹廢”狀態所廣泛使用。 有解讀認為， “葛優躺其實是一個負面的頹廢形象， 可以理解為快節奏工作狀態下，

人們對‘葛優躺’的羡慕嫉妒恨。 如果你看到‘葛優躺’會有些羡慕， 說明你需要放慢生活的節奏， 減小壓力 。

“葛優躺”後背是懸空的

有網友畫圖分析， 葛優的身體與沙發座椅、沙發靠背之間形成一個三角形， 他的後背是懸空的， 肩部和腰部成了受力點。 長期如此坐姿， 腰椎受壓， 而且沒有承托力， 整體下沉縮短， 身體的中軸線跟著後移， 容易引發腰椎間盤突出， 導致脊椎畸形。

為什麼躺著感覺舒服

“葛優躺”看著就舒服， 這是生理學上可以解釋的。 我們覺得躺著舒服， 是因為這個坐姿用不到肌肉。 人癱坐在沙發上， 接近於仰躺， 用不到我們的腰部肌肉， 同時， 脖子也能靠在沙發上， 因此脖子部位的肌肉也在“放假”。 用不到肌肉， 人自然就感覺放鬆了。

坐姿躺姿也重要

“葛優躺”——有人躺進了醫院裡

很多醫生提醒， “葛優躺”並不像看著那麼悠閒無害， 比如說， 葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態， 時間長了， 身體也是要“拉警報”的。 比起腰椎， 喜歡“葛優躺”的人， 更要注意的是對頸椎的影響。

我們脖子後方的肌肉和韌帶， 是維持頸部正常功能的重要力量。 當我們以“葛優躺”的姿勢躺著的時候， 肌肉和韌帶放鬆， 但是人頭顱的重量並沒有減少， 這部分重量就被轉移到頸椎上去了， 本身頸椎不好的人， 就很容易支撐不住， 出現頸椎間盤的突出， 甚至威脅到脊柱的健康。

臨床上經常遇到因為“葛優躺”而躺出大問題的患者。 這些患者大約以四五十歲居多， 本身頸椎就已經不“過硬”，

有時候只是癱躺在沙發上睡著了， 僅僅是一夜過後， 就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。 到醫院來一檢查， 頸椎間盤突出了， 引起神經壓迫的， 短期保守治療無效， 最後還得手術來解決。

正確坐姿是什麼樣子？上身要挺直

脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成， 每個椎骨之間還有椎間盤做緩衝保護的工作。 脊柱形成四個自然生理彎曲， 分為頸前曲、胸後曲、腰前曲、骶後曲， 四個部位連起來形成完美的弧線， 才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。 健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。 長期在電腦前工作的人， 適當抬高電腦顯示器， 儘量不長期“伏案”工作。 上身挺直， 胸離開書桌10釐米， 使胸背肌張力均衡， 兩腿平行自然放下，

腳掌自然放置。

很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子， 這個有用嗎？其實， 坐著主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉， 在椅背上擺靠墊， 主要還是讓肌肉放鬆， 這種放鬆短時間是有效果的， 但是長期來看並不能解決根本問題。

常做“燕子飛”有利久坐恢復

“葛優躺”不行， 怎麼才能久坐不累呢？

醫師推薦了一個動作， 俯臥在床上， 腿向上翹起的同時， 頭部也向上抬起。 這個“燕子飛”的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛煉。 醫師提醒， 癱坐著只是一時舒服， 最後受苦的還是自己。 尤其是青少年， 正處在青春發育期， 這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利， 極易導致骨骼的畸形， 最終使身體形態出現異常。 人坐有坐相、站有站相，

保持住身體自然的曲線， 對身體也是最健康的。

坐姿躺姿也重要

很多生活中的小細節其實是我們最容易忽視的死角， 但身體卻在經年累月的折磨中逐漸出現了這樣那樣的問題， 導致我們健康受損， 這也是當下最值得注意且最容易取得收穫的方面。 希望大家都能克服自己的癱坐習慣， 為自身的健康做好防範措施。