人的壽命與心率息息相關
人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次， 如果靜息心率在60次左右， 其壽命可達93歲， 靜息心率偏慢， 人壽命延長， 而靜息心率大於80次的壽 命就會縮短。 大量臨床研究也證實， 靜息心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加。
名詞解釋：
心率：一分鐘內心臟跳動的次數。
靜息心率：在清醒、不活動的安靜狀態下， 每分鐘心跳的次數。
運動心率：即人體在運動時保持的心率狀態。
管理好資產能致富 管理好心臟能長壽
1 動物心跳越慢的壽命越長， 那人呢？
過快過慢都不好， 靜息心率在60次， 壽命可達93歲
科學家們早就發現，
“管理心臟， 很大一部分是‘管理心跳’”， 在昨天的宣教活動中， 鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出， 很多患者都有防範心腦血管疾病的意識， 但有很多人不瞭解， 心率的健康對心腦血管疾病的防治也有很大關係。
心率是什麼？專家介紹說， 人每一次脈搏的搏動， 都代表一次有效的心臟跳動， 每分鐘心臟跳動的次數就是心率。
經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢， 但精力充沛並無任何不適， 這屬於生理性心動過緩。
2 心跳快慢與心血管疾病有什麼關係？
心率過快易發生高血壓， 發生猝死的可能性也更大
近年來越來越多的醫學研究結果提示， 靜息心率增快可增加心血管疾病的發病率和死亡率， 從而對健康造成嚴重危害。 江蘇省人民醫院心血管科錢衛沖副 主任醫師告訴記者， 心率加快， 反映出體內交感神經活躍。
而交感神經活躍和高血壓是互為因果的關係。 鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出， 心率過快， 發生高血壓的幾率就高， 而反過來， 血壓高也會造成心臟功能的損害。
猝死是冠心病最嚴重的類型， 交感神經過度啟動與猝死具有密切關係。 “已經有統計學研究， 每當地震等大事件後， 因心臟病死亡的人數就會上升。 ”李 錫明主任說， 很多年輕人的猝死給我們敲響了警鐘， 現在的年輕人生活和工作壓力都很大，
挪威的研究人員在10年時間裡， 分兩次對3萬人的靜息心率進行檢測， 發現10年前每分鐘心跳70次以下的人， 如10年後心跳增至85次， 那麼患 心臟病死亡的風險將翻一番；對10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言， 10年後如心跳增速到每分鐘85次以上， 死亡概率也會提升80%。 如靜 息心率降低， 那麼效果剛好相反。 10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年後降至每分鐘70次以下， 則患心臟病死亡的概率可降低40%。
3 用運動“管理”心跳， 要注意什麼？
運動心率“170-年齡”， 超過了運動過度， 不足效果不佳
如何測靜息心率呢？一般自測脈搏就可以了。 早上起床前， 用食指和中指按壓在脈搏上，
靜息心率過快不好， 同樣過慢也不好。 若每分鐘少於45次， 提示可能存在緩慢性心律失常， 有引起心臟停搏的危險， 也需引起重視。 那麼有什麼辦法能使靜息心率保持在60次左右？
首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的有氧運動， 使心功能得到鍛煉。 鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師說， 一般來說， 運動心率也是有講究的，
其次是保持適當體重。 肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此肥胖者要通過健身運動， 調節飲食來保持適宜的體重。 同時還要注意戒煙與限酒。
