這 4 個簡單動作，輕鬆「讀」懂你的肩
小時候每天背著沉甸甸的書包上下學， 長大後沒日沒夜伏案工作， 每個人的肩膀可能都像丁當一樣：
痛
過
今天， 丁當邀請大家一起做 4 個動作， 來自測肩膀的健康程度吧。
動作 1：梳頭
（疼痛 VS 正常）
抬高手臂， 假裝給自己梳頭。 如果做起來有點困難， 可以找小夥伴幫忙抬起你的手臂梳。
動作 2 ：打車
（疼痛 VS 正常）
假裝自己在打車， 伸出手臂， 上下搖擺， 先像小哥一樣小幅度抬起手臂 60 度；手臂再往上抬到 120 度；最後， 繼續抬高手臂， 就像舉手回答問題一樣。
動作 3：擦窗
（疼痛 VS 正常）
假裝擦窗戶， 把手臂放到胸前， 手掌向外旋轉，
動作 4：再打一輛車
（疼痛 VS 正常）
丁當情不自禁地想到了泰坦尼克號上的那個經典動作。 Jack 和 Rose 能維持長時間手臂平行這個浪漫的動作， 相信他們肩膀一定挺健康的。
做完這 4 個小動作， 你的肩膀感覺怎麼樣？如果和左邊的帥鍋一樣痛（fu）苦（kua）， 相信丁當， 你一定不是一個人。
丁當今天就要為大家隆重介紹一下， 全球身體疼痛管理專家扶他林®發佈的 2017 年全球疼痛指數調查。
扶他林這項超膩害的調查發現：中國是「疼痛大國」， 肩膀痛尤其流行。
說到這兒， 丁當就想問問大家， 你們感覺疼痛的時候， 是不是通常會這樣子：
超強大的意念遮罩！
超正規的古法按摩！
太天真！只有正確治療才能還你一個健康肩膀。 今天丁當就請到「止痛大神」——中日友好醫院疼痛科主任樊碧發教授，
肩疼治療四大招
招式 1：外敷緩解疼痛
肩膀發生急性損傷（如扭傷）， 可以先冰敷緩解疼痛， 每次 15 分鐘， 每天敷 2～3 次， 持續 2～3 天。 如果出現紅腫熱痛， 可能提示肩膀有嚴重的損傷， 一定要去看醫生！
急性損傷 2～3 天后， 或一般慢性損傷， 可以採用熱敷緩解疼痛。 溫度不要太燙， 覺得溫暖就夠了。
要注意， 無論冷敷還是熱敷， 都要用毛巾隔離冷熱源， 防止凍傷或灼傷。
招式 2：適當休息， 減少損傷
普通的酸疼和凍結肩（大家常說的肩周炎）可以採用家庭治療， 剛出現疼痛時， 減少用到肩部的活動， 避免引起肩痛。
等疼痛有明顯緩解以後， 可以適度鍛煉， 避免長期不動導致關節僵硬。
招式 3：用藥抗炎
多數肩痛其實和炎症有關。
建議針對炎症塗抹一些外用非甾（zāi）體類抗炎藥。 這類藥可以穿透皮膚到達炎症區域， 通過有效抑制疼痛因數合成對抗炎症， 達到緩解疼痛、加速恢復的目的。 貼心的丁當標了拼音哦。
終極大招：看醫生！
如果出現這些情況， 必須看醫生!
肩膀受外傷， 伴隨紅腫熱痛。
急性損傷進入恢復期， 準備進行恢復鍛煉。
經過一段時間保守治療， 疼痛沒有緩解， 或症狀變化、疼痛加重。
肩膀痛外， 還有呼吸急促、暈眩和出汗症狀， 可能存在心肌梗死的風險。
其實除了肩膀疼， 你的其他部位也經常被疼痛「附體」吧？
是腰？是背？還是那個「無法言說」的 XX 部位？
好羞恥！丁當找到了一個神奇的 H5，
神奇 H5 的【出品方】就是
（他的名字就隱藏在這幅圖片裡哦）
一臉懵圈？看不懂？
